Denken Sie darüber nach, eine Social-Media-Pause einzulegen? Hier sind 10 Dinge, die passieren, wenn Sie Social Media verlassen

Die meisten von uns nutzen soziale Medien. Immerhin von Facebook, Instagram , Tick ​​Tack , und Twitter gibt es zahlreiche Plattformen, die uns helfen, miteinander und mit der Welt in Verbindung zu bleiben. Aber Social Media kann eine gemischte Sache sein. Es kann hilfreich und verletzend, lustig und ärgerlich sein – und wenn Sie sich vom Druck der sozialen Medien überwältigt fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen.

Soziale Medien haben die Fähigkeit, uns Kontakte zu knüpfen, in Verbindung bleiben , Nachrichten verbreiten, Bewegungen starten, Veränderungen vornehmen, aufklären und lernen, DR. Mehmet Oz , TV-Persönlichkeit, Herz-Thorax-Chirurg und Professor an der Columbia Universityerzählt Parade.com . Im Jahr 2019 hatten über 246 Millionen Amerikaner Profile in sozialen Netzwerken, und im Jahr 2019 waren soziale Medien eine wichtige Quelle, um mit unseren Freunden in Verbindung zu bleiben und Familie da wir sozial distanziert waren, um uns gegenseitig zu schützen … aber die Art und Weise, wie wir es nutzen, wirkt sich auf unsere körperliche, soziale, emotionale und intellektuelle Gesundheit aus.

Wenn Sie sich beim Scrollen durch Ihren Newsfeed erschöpft und überfordert fühlen, fügt Dr. Oz hinzu, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen.

Schauspielerin und Model Pamela Anderson machte kürzlich Schlagzeilen, als sie kündigte auf Instagram an, dass sie die sozialen Medien verlässt . In einem Post Das brachte 35K Likes, Anderson schrieb: Ich habe mich nie für soziale Medien interessiert Und jetzt, wo ich mich in die eingelebt habe Leben Ich bin wirklich inspiriert vom Lesen und dabei sein Natur . Ich bin frei. Später nannte sie Social Media Zeitverschwendung.

Können Sie Andersons Wunsch nach Trennung nachvollziehen? Haben Sie darüber nachgedacht, Social Media Cold Turkey zu beenden und zu sehen, wie es läuft? Wenn ja, sind hier 10 Dinge, die passieren, wenn Sie Social Media verlassen.

Was passiert, wenn Sie Social Media beenden

Vielleicht bist du anfangs ängstlich

Bevor wir uns mit den positiven Auswirkungen des Ausstiegs aus den sozialen Medien befassen, ist es wichtig, die negativen anzugehen, d. h. Ihre unmittelbare Reaktion kann eine der folgenden sein: Angst oder Stress. Natürlich ist dieses Gefühl vorübergehend und ist wahrscheinlich eine auf Entzug basierende Reaktion, da Rückzug per Definition die Handlung oder der Prozess ist, etwas aufzuhören. Es beinhaltet die körperliche und emotionale Reaktion, die wir fühlen, wenn wir etwas aufgeben. Und obwohl dies stressig und angsteinflößend sein kann, machen Sie sich keine Sorgen: Diese Reaktion ist nur von kurzer Dauer. Angstgefühle vergehen in der Regel in wenigen Tagen.

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Sie können sich auch einsam oder getrennt fühlen or

Sie sind nicht nur in den Stunden, Tagen und Wochen nach dem Aufgeben von sozialen Medien ängstlich, sondern fühlen sich möglicherweise auch einsam oder getrennt. Schließlich ist eines der größten Attribute von Social Media, wie verbunden wir uns dadurch fühlen. Social Media ist ein großartiges Werkzeug, um mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, neue Hobbys/Interessen zu lernen und zu entdecken und eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu finden. Erika Martinez , ein zugelassener Psychologe in Miami, Florida, erzählt Parade . FOMO oder Angst, etwas zu verpassen, ist auch eine echte Antwort.

Die gute Nachricht ist, dass es andere Möglichkeiten gibt, in Verbindung zu bleiben. SMS, E-Mails und Telefonate sind großartig. Online-Clubs und Selbsthilfegruppen sind eine gute Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen, und es gibt keinen Ersatz für ein gutes altes persönliches Treffen, wenn es sicher ist.

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Deine psychische Gesundheit wird sich verbessern

Während Sie möglicherweise kurz nach dem Verlassen der sozialen Medien unzufrieden sind, ist die Wahrheit, dass Sie sich abmelden (oder abmelden) gut für deine psychische Gesundheit . Tatsächlich, Zahlreiche Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen Depression und übermäßige Nutzung sozialer Medien. Die Nutzung sozialer Medien wurde mit einem erhöhten Maß an Angst und Depression in Verbindung gebracht, sagt Dr. Oz Parade, insbesondere bei der jugendlichen Bevölkerung. EIN Studie 2019 von mehr als 6.500 12- bis 15-Jährigen in den USA stellten fest, dass diejenigen, die mehr als drei Stunden pro Tag mit sozialen Medien verbracht haben, möglicherweise einem erhöhten Risiko für psychische Probleme ausgesetzt sind.

Wenn Sie nervös, niedergeschlagen oder ausgebrannt sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Social Media – und den Bildschirm – zu verlassen.

Du wirst besser schlafen

Von Lebensstress und Verantwortung bis hin zu einem vollen (und oft überfüllten) Arbeitsplan bekommen die meisten von uns nicht genug Schlaf. Aber wussten Sie, dass soziale Medien und die Nutzung der Bildschirmzeit beeinflussen können, wie viele Zs Sie fangen? Es ist wahr. Das blaue Licht unserer Gerätestört den Schlaf. Darüber hinaus können Personen, die Überprüfen Sie regelmäßig ihre Social-Media-Feeds haben oft größere Schlafstörungen. Um dies zu verhindern, schließen Sie den Computer, legen Sie das Telefon ab und melden Sie sich ab. Sie können auch die Nicht-Stören-Einstellung Ihres Telefons jede Nacht aktivieren.

Du wirst produktiver

Haben Sie jemals eine Stunde damit verloren, durch soziale Medien zu scrollen? Wie wäre es mit 15 Minuten? Viele von uns haben. Es ist leicht, sich online zu verirren. Aber Amy Morin, LCSW erzählt Parade dass sich viele Menschen besser fühlen, wenn sie ihre Zeit zurückbekommen. Hier ein paar Minuten zu scrollen, kann sich jeden Tag auf Stunden summieren, sagt sie. Aber wenn meine Kunden Social Media aufgeben, fühlen sie sich freier und produktiver.

Sie fühlen sich weniger gestresst

Verringerte Angst- und Depressionsniveaus sind nur ein Vorteil für die psychische Gesundheit, wenn man mit den sozialen Medien aufhört. Tatsächlich hängt die Zeit, die Sie auf diesen Websites verbringen, direkt davon ab, ob Sie sich gestresst oder glücklich fühlen oder nicht. Wenn Sie auf Social Media aufhören, können Sie die Dinge genießen, die Sie haben, und dafür dankbar sein, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben, sagt Martinez, was uns Social Media (unbeabsichtigt) ermöglicht. Auch die Cortisolproduktion nimmt tendenziell ab, wodurch Sie ruhiger und konzentrierter werden.

Ihre Vertrauen kann einen Schub sehen

Wie bereits erwähnt, ist Social Media ein zweischneidiges Schwert. Es ermöglicht uns, mit anderen in Verbindung zu bleiben, aber es hält uns auch rund um die Uhr in Verbindung – was an sich schon problematisch sein kann. Wenn man die sozialen Medien verlässt, ist es jedoch weniger wahrscheinlich, dass man sich mit anderen vergleicht oder das nächste trendige Produkt möchte, erklärt Martinez. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass man FOMO-Angst bekommt, und das Verlassen der sozialen Medien ermöglicht es Ihnen, bessere Beziehungen zu den Menschen um Sie herum zu pflegen. Es kann Ihnen auch ermöglichen, die Dinge zu genießen, die Sie haben, und anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Deine Haltung wird sich verbessern

Während es seltsam erscheinen mag, eine verbesserte Körperhaltung in Bezug auf soziale Medien zu erwähnen, kann die Reduzierung der Handy- und Computernutzung Wunder für Ihren Nacken und Rücken bewirken. Wenn wir von unseren Telefonen und Geräten aus in die sozialen Medien gehen, nehmen wir leider eine krumme Position ein, erzählt Dr. Oz Parade . Unsere Schultern sind nach vorne gezogen und unser Rücken ist nicht gerade, und diese schlechte Haltung kann unsere Rücken- und Nackenmuskulatur belasten. Es kann auch zu Kopfschmerzen beitragen.Die gute Nachricht ist, dass sich Fehlhaltungen mit Dehn- und Kräftigungsübungen und einer Veränderung des Tagesablaufs einfach und schmerzfrei korrigieren lassen.

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Augenbelastung wird reduziert

Während Social Media – an und für sich – nicht die Ursache von Überanstrengung der Augen , übermäßige Zeit mit Ihrem Computer, Mobiltelefon und/oder anderen Geräten zu verbringen, kann zu Sehstörungen führen. Laut der Kraff Augeninstitut , betrifft die digitale Augenbelastung etwa 50 Prozent der Computerbenutzer. DES kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, darunter Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen sowie Nacken- und Schulterschmerzen. Um die Auswirkungen von DES zu minimieren, sollten Sie sich vom Computer abmelden – und von sozialen Medien abmelden.

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Sie können mit Emotionen besser im Einklang werden

Einer der überraschendsten Vorteile des Aufhörens von Social Media ist seine Wirkung auf unsere Emotionen und darauf, wie wir Emotionen verstehen. Ausstieg aus den sozialen Medienkann dir auch helfen, Emotionen besser zu lesen, erklärt Morin. Viele Studien haben gezeigt, dass soziale Medien unsere Fähigkeit beeinträchtigen, soziale Hinweise und subtile emotionale Ausdrücke aufzunehmen. Eine Pause von den sozialen Medien ermöglicht es, diese Fähigkeiten zurückzugewinnen. Es kann auch bei der emotionalen Regulierung helfen.

Als nächstes finden Sie hier alles, was Sie über die Texttherapie wissen müssen.

Quellen

• DR. Mehmet Oz , Fernsehpersönlichkeit, Herz-Thorax-Chirurg und Professor an der Columbia University
• Erika Martinez, ein zugelassener Psychologe in Miami, Florida
• Amy Morin, LCSW
• Zeitschrift für Klinische Psychologie :: Schluss mit FOMO: Die Begrenzung von Social Media verringert Einsamkeit und Depression
• Johns Hopkins Universität : Die Nutzung sozialer Medien bei Jugendlichen kann das Risiko psychischer Gesundheitsprobleme erhöhen
• Präventivmedizin :: Der Zusammenhang zwischen Social Media-Nutzung und Schlafstörungen bei jungen Erwachsenen