Was ist ASMR? Hier erfahren Sie, ob Sie es haben

Aktualisiert am 30. Januar 2020

Sie kennen dieses Gefühl, wenn jemand mit Ihren Haaren spielt und Ihr Körper buchstäblich zittert? Sie bekommen dieses prickelnde Gefühl manchmal bis zu Ihren Zehen. Es ist wie bei dieser unfreiwilligen Reaktion, über die Sie keine Kontrolle haben ... und es fühlt sich so gut an. Das ist ASMR .

Was ist ASMR?

ASMR steht für autonome sensorische Meridianantwort. Das lustige Ding? Forschung und Wissenschaft hinter ASMR sind noch so neu, dass es wirklich keine wissenschaftliche Definition für den Begriff gibt. Es bezieht sich einfach auf das prickelnde Gefühl, das man bekommt, wenn man einem Reiz ausgesetzt ist.

Bei meiner Suche nach mehr Informationen über WTF ASMR bin ich auf einen Artikel gestoßen, der vom Neurologen Steven Novella verfasst und am veröffentlicht wurde Neurologischer Blog . Novella sagt, dass Menschen ASMR oft als angenehmes Gefühl im Hinterkopf erklärt haben. Tatsächlich wird es als Gehirnorgasmus oder Braingasmus bezeichnet. Verschiedene Auslöser (dazu später mehr) scheinen dieselben Teile des Gehirns anzusprechen. Novella blickt auf seine eigenen Erfahrungen mit Kribbeln zurück und fragt sich, ob es sich um kleine Anfälle handeln könnte.

Persönlich ziehe ich Braingasmen Anfällen vor, also lasst uns damit anfangen.

Was sind häufige ASMR-Trigger?

• Flüstern

• Summen

• Tippen

• Kratzen

• Essen

• Mundgeräusche

• Haarbürsten

• Shampoo

• Massage

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Was sind dann ASMR-Videos?

In ASMR-Videos führen die Ersteller eine oder mehrere dieser Aktionen aus, und die Ergebnisse sind unweigerlich prickelnd.

Visuelle Auslöser sind zwar weitaus seltener (möglicherweise, weil die Leute nicht so häufig darauf reagieren), aber immer noch eine Sache. Beispielsweise kann der ASMRtist (ASMR + artist, obvi) eine Taschenlampe auf die Kamera richten, sie in verschiedene Richtungen bewegen und ein- und ausschalten.

Fast alles kann ein Auslöser sein.

Wie , Internet-Sensation und Schöpfer von ASMR-Videos und Spieleinhalten, erzählt Parade.com , ASMR ist riesig. Es kann Flüstern, leises Sprechen oder gar kein Sprechen sein. Es kann nur Audio oder sogar nur Video sein. Es kann ein Rollenspiel sein, ein Skript, ein Skript, ein immersiv, lässig…. Es kann Essen essen oder auf das Kameraobjektiv tippen oder es verfolgen oder es berühren. ASMR ist für jedes Alter geeignet - und kann sich auf jedes Thema beziehen.

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Ein Beitrag von Gibi geteilt ???? (@gibiofficial) am 15. Juli 2019 um 7:50 Uhr PDT

Menschen, die zum ersten Mal über ASMR stolpern, können viele Urteile und Missverständnisse haben, sagt Corrina Rachel, Produzentin von Psychetruth und einer meiner absoluten Lieblings-ASMRtisten. Es gibt eine Menge ASMR-Videos da draußen, und vielleicht isst jemandes erste Erfahrung mit ASMR Soundvideos… was auf den ersten Blick ziemlich seltsam erscheinen kann! Ohne Kontext kann es seltsam erscheinen, wenn jemand auf eine Reihe zufälliger Objekte flüstert oder tippt…

Fügt ASMR Video Creator hinzu Kribbeln Viele Leute denken, ASMR flüstert nur und tippt auf Dinge, aber es ist viel komplizierter. Nachdem Sie sich viel ASMR angesehen haben, stellen Sie fest, dass es nicht nur darum geht, auf etwas zu tippen, sondern auch darauf, wie Sie darauf tippen, wann Sie darauf tippen, warum Sie darauf tippen usw. Jeder hat seinen eigenen ASMR-Stil, daher gibt es keinen richtigen Weg dazu ASMR erstellen. Es ist wichtig, das zu tun, was sich für Sie natürlich anfühlt.

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Ich liebe dieses so sehr

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Ist ASMR gut für Sie?

Ja!

Millionen von YouTube-Leuten verwenden ASMR-Videos, um sich zu konzentrieren, zu lernen, sich zu entspannen und schlafen . … Wenn Sie jemandem erklären, dass die Videos zum Schlafen und Entspannen gedacht sind, kann dies einen Teil ihrer Verwirrung auflösen, fügt Rachel hinzu.

In der Tat kann ASMR sehr lohnend sein.

Rachel erzählt Parade.com Als ganzheitlicher Gesundheitscoach bin ich besessen davon, wie wichtig es ist, zu schlafen und Zeit in unserem erholsamen Zustand des Nervensystems zu verbringen - dem parasympathischen oder „Ruhe- und Verdauungszustand“. Unser geschäftiger Lebensstil hält uns im sympathischen Nervensystem (Kampf oder Flucht), und in diesem Zustand priorisiert unser Körper das Überleben und schwankt mit Stresshormonen.

Dies ist zwar hilfreich, wenn wir es brauchen, aber es ist kein gesunder Zustand für uns, längere Zeit zu sein, besonders die meiste Zeit! Nur wenn wir uns in einem parasympathischen Zustand befinden, kann der Körper Erhaltungsfunktionen wie Immunität, Verdauung, Zellreparatur, Muskelwachstum, Fettverbrennung usw. ausführen. Alles, was uns in diesen parasympathischen Zustand versetzt, ist äußerst vorteilhaft für unsere allgemeine Gesundheit. Daher meine Besessenheit von ASMR!

Ich betrachte ASMR auch als eine Form von Meditation . Im Wesentlichen hilft es uns, das interne Geschwätz zu beruhigen und uns auf den Moment einzustimmen. Es hat etwas damit zu tun, winzigen Geräuschen, die oft unbemerkt bleiben, einen intensiven Fokus und Aufmerksamkeit zu verleihen. Es hilft dem Geist nur, sich zu entspannen und die Sorgen über Vergangenheit und Zukunft loszulassen. Wenn Sie versuchen, mehr zu schlafen (oder besser zu schlafen), reduzieren Sie Angst Rachel sagt, dass ASMR Ihnen helfen könnte, um Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihre Konzentration und Konzentration zu verbessern.

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Was ist, wenn ich keine ASMR habe? Wird es noch funktionieren?

Auch wenn Sie kein Kribbeln bekommen, können Sie sich dennoch ASMR-Videos ansehen. Gibi sagt, ... wir haben das Gefühl von ASMR aufgenommen und ein ganzes Genre danach benannt. Sie müssen ASMR nicht * fühlen *, um ASMR-Videos zu mögen. Sie können aus einer wahnsinnigen Anzahl von Gründen beobachtet und konsumiert werden! Es geht darum, ASMR zu finden, die * Ihnen persönlich * Spaß macht. Und keine Sorge, jeder findet es zunächst etwas seltsam, auch ich!

Weitere ASMR-Vorteile

Rachel ist nicht die einzige, die davon überzeugt ist, dass ASMR uns helfen kann. Ich habe auch per E-Mail mit Shane gesprochen, auch bekannt als Shiatsu Shane . Ich bin seit über acht Jahren ein Vollzeit-Shiatsu-Therapeut. Laufen eine Klinik in einem kleinen Dorf in Yorkshire, sagt er. Ich bin erst letztes Jahr zufällig auf ASMR gestoßen, als ich eine bestimmte Technik erforscht habe. Dies führte mich schnell in ein Kaninchenloch, in dem ich mir alle Arten von ASMR-Videos ansah, von Massage über Seidenschneiden bis hin zu Menschen, die Dinge aßen und Menschen, die flüsterten, redeten.

Shane ließ sich von seinem Handwerk der Shiatsu-Therapie leiten und begann, weitere ASMR-ähnliche Videos zu produzieren und auf YouTube zu veröffentlichen. Je mehr ich gemacht habe, desto mehr teilten einige meiner Zuschauer mit, wie es ihnen geholfen hat Schlaflosigkeit . Schwangere Frauen haben mir erzählt, wie dies dazu beigetragen hat, ihre Angst vor der Geburt zu beruhigen. Soldaten und Frauen erzählen mir, wie mein Kanal ihrer PTBS geholfen hat. Ein Mann erzählte mir, wie er sich fühlt, als er nach der Operation meinen Kanal beobachtete, um ihn ruhig zu halten, und er fühlte, dass er schneller heilen konnte. Diese Kommentare kommen aus der ganzen Welt und haben viele meiner Beobachter dazu inspiriert, ihren lokalen Therapeuten aufzusuchen.

Shane hat jetzt fast 30.000 Abonnenten auf YouTube und sein Kanal wächst jeden Tag.

Ich fragte ASMRtist Jocie B. Was sie fühlt, sind einige Vorteile: Dies ist eine sehr persönliche Antwort, aber andererseits denke ich, dass ASMR eine sehr persönliche Erfahrung ist. Für jemanden, der Schwierigkeiten hat, sich selbst zu lieben und sich akzeptiert zu fühlen (und an seinen schlimmsten Tagen weiterhin Probleme hat), ist ASMR eine so schöne Möglichkeit, aus meinem negativen Selbstgespräch herauszukommen. Ich habe das Gefühl, es spricht das Kind in uns an, das nicht weiß, was für ein tolles Kind sie sind.

Freundliche Menschen haben mir erzählt, wie meine Videos ihnen helfen, nach einem langen Tag zu schlafen / sich zu entspannen, ihre Angst zu lindern und ihre Stimmung zu heben. Ich habe eine Handvoll Kommentare von Mammas erhalten, die meine Videos mit ihren Neugeborenen und Kleinkindern ansehen, und sie helfen ihnen tatsächlich beim Einschlafen!

Ich bin der Meinung, dass ASMR (eines beliebigen Themas) eine ähnliche Funktion hat wie Yoga, Achtsamkeitsmeditation oder eine warme Tasse Tee für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.

Was ASMR NICHT ist

Um ganz klar zu sein, ASMR kann bedeuten, was immer Sie wollen - aber machen Sie keine Annahmen darüber, wofür es entwickelt wurde. Ein Missverständnis ist, dass ASMR ist, Hm , ungezogen von Natur .

Rachel erklärt: 'Es gibt zwar einige offen sexuelle Videos (zum Beispiel Rollenspiele mit Freundinnen), aber ich denke nicht, dass es fair ist zu sagen, dass alle ASMR sexuell sind. Die meisten Zuschauer auf unserem Kanal sind weiblich. Ich würde sagen, es ist eher eine pflegende, mütterliche Stimmung, die die Leute mögen, und wenn es so aussieht, als würden die Leute weibliche ASMRtisten bevorzugen, würde ich sagen, dass sie mütterlicher und pflegender sind.

Ähnlich wie bei einem Gemälde oder einem Buch hat der Künstler / Autor möglicherweise bestimmte Absichten bei der Erstellung des Werks, aber es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Weg für das Publikum, es zu interpretieren, sagt Jocie. Das Problem tritt auf, wenn jemand mit Autorität seine Interpretation gegenüber allen anderen geltend macht.

Shane wiederholt dies und sagt: In Bezug auf Missverständnisse denke ich, dass die Leute die ASMR-Welt als seltsam oder vielleicht sogar sexuell betrachten, aber wir alle sehen die Dinge in Leben auf verschiedene Weise, und ich gehe nicht auf diese Dinge ein. Ich glaube, ich helfe Menschen. Solange die Leute meine Inhalte ansehen, werde ich weiterhin für sie produzieren.

Apropos ...

Was macht die Erstellung eines ASMR-Videos aus?

Antwort: a Menge mehr als die meisten von uns erkennen.

Früher dachte ich, es sei so einfach, sich selbst aufzunehmen und Geräusche zu machen. Junge, war ich weit weg?

Das Erstellen eines ASMR-Videos kann so anfängerfreundlich oder so komplex sein, wie es der Ersteller erstellt, erklärt er Wie . Ich kenne Schöpfer, die sehr erfolgreich von ihrem Handy aus filmen und ein sehr einfaches Mikrofon-Setup verwenden. Ich persönlich habe mein Studio in den über 3 Jahren, in denen ich Inhalte gemacht habe, schrittweise erweitert und ein sehr entwickelt organisiert System, mit dem sich das Aufnehmen meiner Videos sehr natürlich anfühlt! Bei meinen komplexesten Videos handelt es sich um Charaktere. Das bedeutet, dass ich während des Bearbeitungsprozesses ein Skript schreiben, Kostüme und Requisiten sammeln, Make-up machen, möglicherweise ein Set erstellen sowie Video- und Soundeffekte erstellen muss. Diese Videos dauern ziemlich lange, aber es lohnt sich am Ende für das eindringliche Erlebnis! Ein einfacheres Video, in dem ich vor meinem Setup sitze und mit Sounds experimentiere, könnte möglicherweise an einem Tag von Anfang bis Ende gedreht werden. Die Planung dauert mit Sicherheit am längsten und meine Videos sind über einen Monat im Voraus geplant!

Tingting bringt auch viel Zeit, Gedanken und Energie in ihre Videos. Das Erstellen eines Videos dauert sechs Tage. Der erste Teil besteht darin, Ideen zu entwickeln und interessante Requisiten oder Sounds zu finden. Dann muss ich ein Skript erstellen. Dann mache ich eine kurze Probe, um zu verstehen, welche Geräusche meine Requisiten machen können und ob der Fluss des Videos gut ist. Dann mache ich eine komplette Probe, um mich mit dem Drehbuch vertraut zu machen. An einem Drehtag muss ich alles einrichten: Kamera, Licht, Make-up, Haare, Hintergründe, Requisiten, Mikrofone usw. Die Drehtage beginnen um 10 Uhr und enden normalerweise gegen 18 Uhr, aber manchmal dauert es viel länger Außengeräusche oder einfach nicht das richtige Gefühl zu der Zeit und das Video neu filmen zu müssen. Es gibt Tage, an denen ich bis 2 oder 3 Uhr morgens filmen muss. Bis dahin wird meine Stimme sehr müde. Dann muss ich alle Außengeräusche herausschneiden, das endgültige Video rendern und auf YouTube posten, was normalerweise noch zwei Tage dauert.

Es geht auch darum, Bewusstsein und die richtige Einstellung zu haben. Corrina erzählt Parade.com Das Filmen erfordert extreme Konzentration und Konzentration auf jede Bewegung, jeden Atemzug, jeden Ton, den Sie machen, sowie viel Aufmerksamkeit auf die Atemkontrolle und die Lautstärke und Geschwindigkeit von Bewegungen / Sprache.

ASMR kann alles sein, was Sie brauchen

Während ASMR immer noch sehr mysteriös und vielleicht sogar etwas seltsam erscheint, sollten Sie sich nicht zu sehr darauf einlassen. Genieß es einfach. ASMR ist das Genre, das uns so lange gefehlt hat, sagt Gibi. Es kann alles sein, was Sie brauchen, um zu entspannen, zu unterhalten, zu beruhigen. Zum Schlafen, zum Stressabbau, zum Reduzieren von Angstzuständen, um Ihren Geist zu beschäftigen, während Sie versuchen, sich zu entspannen. Die Leute haben mir gesagt, dass sie es verwenden, um Augenkontakt zu üben, um etwas zu tun, wenn sie einsam sind, um ihren Kindern zu helfen, sich zu beruhigen ... und mit zunehmender Beteiligung schauen sich die Leute einfach meine Inhalte zur Unterhaltung an.

Genieße das Kribbeln.

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