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Studie: Sechs Stunden Schlaf zu bekommen ist so schlecht wie überhaupt nicht zu schlafen



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(iStock)

Sie könnten denken, Sie könnten die Arbeitswoche mit sechs Stunden Schlaf pro Nacht und täglichen doppelten Espresso-Spritzen durchziehen, aber eine Studie über Schlafentzug zeigt, dass dies alles andere als wahr ist. In der Tat, während Laufen Nach sechs Stunden Schlaf würden Sie so schlecht funktionieren, als hätten Sie überhaupt nicht geschlafen. Schlafforscher suchen immer nach Wegen, um Menschen zu helfen, besser zu schlafen. Dazu gehört auch, zu untersuchen, wie lange Sie schlafen sollten und ob sie regelmäßig gerecht werden sechs Stunden Schlaf - oder sogar nur vier Stunden! - kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken.

Ist 6 Stunden Schlaf schlecht?

In der Studie veröffentlicht in der Schlafen Zeitschrift im Jahr 2019 wurden 48 Erwachsene in vier Gruppen eingeteilt; Eine Gruppe war an 14 aufeinanderfolgenden Tagen auf vier Stunden Schlaf pro Nacht beschränkt, eine andere auf sechs Stunden Schlaf pro Nacht und eine andere Gruppe auf acht Stunden pro Nacht. Der letzten Gruppe wurde drei Nächte lang der Schlaf entzogen.


Den Teilnehmern war auch kein Nickerchen erlaubt, so dass Sie sich vorstellen können, dass einige von ihnen ziemlich launisch waren und das Labor kein glücklicher Ort war.

Die Teilnehmer wurden alle zwei Stunden auf ihre kognitive Leistung, Reaktionszeit, Stimmung und Symptome überwacht. berichtet Fast Company .

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Unterschiede in 6 vs 8 Stunden Schlaf

Es überrascht nicht, dass Testpersonen, die das geschlafen haben empfohlen acht Stunden Eine Nacht hatte die höchsten Leistungsbewertungen. Diejenigen, die sechs Stunden pro Nacht schliefen, machten es gut, bis sie sich gegen Ende des Studiums, gegen Tag 10, näherten, und diejenigen, die nur vier Stunden Schlaf hatten, waren jeden Tag merklich schlechter.

Die Studie ergab, dass die Testpersonen, die vier oder sechs Stunden pro Nacht schliefen, eine signifikante Abnahme der kognitiven Leistung aufwiesen und genauso funktionierten, als ob ihnen zwei Tage lang der Schlaf entzogen worden wäre. Der Unterschied zwischen der vier- und der sechsstündigen Gruppe bestand darin, dass die Leistung der vierstündigen Gruppe schneller abnahm.

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Noch interessanter ist, dass die Testpersonen, die nach 10 Tagen Schlaf sechs Stunden pro Nacht eine verminderte kognitive Leistung zeigten, die Veränderungen aufgrund ihrer angegebenen Schläfrigkeitsbewertungen anscheinend nicht kannten.

Ist es also schlecht, nur sechs Stunden pro Nacht zu schlafen?

All dies bedeutet, dass Sie wirklich nicht Ihr Bestes geben, wenn Sie nur sechs Stunden vor dem Alarm regelmäßig auf das Heu treffen Leben und das volle bekommen Vorteile des Schlafes . Es könnte an der Zeit sein, eine bessere Einstellung vorzunehmen Schlafplan : zurück von der Netflix , hören Sie auf, das Gramm zu scrollen, und beginnen Sie, sich früher einzuleben.

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