Möchten Sie ein Ganzkörpertraining zu Hause bekommen? Hier sind 75 wirklich lustige Ideen, um dies zu erreichen

Mit so vielen Fitnessstudios und Trainingskurse Dank der Coronavirus-Pandemie immer noch geschlossen, haben zumindest viele von uns versucht um eine zu bekommen Ganzkörpertraining zu Hause inzwischen. Von Streaming von Yoga-Kursen zu Trainings-Apps Das wird Sie zur Rechenschaft ziehen, es gibt viele gute Ressourcen da draußen - aber es kann schwierig sein, sie alle zu durchforsten, besonders wenn Sie die Motivation verlieren, da so viele von uns jetzt sind, dass wir ein paar Monate später sind das Heimtrainingsspiel.

Glücklicherweise haben wir eine ganze Reihe von Möglichkeiten für Sie, um aktiv zu bleiben, unabhängig davon, wie Ihr Zeitplan aussieht, und Sie können sie alle bequem von Ihrem eigenen Wohnzimmer aus erledigen. Hier ist Ihr ultimativer Leitfaden für kostenlose Online-Workouts , Trainings-Apps, Streaming-Dienste, YouTube-Workouts und mehr für 75 unterhaltsame Möglichkeiten, zu Hause ins Schwitzen zu kommen.

Beste Trainings-Apps

1. PEAR Personal Fitness. Laden Sie diese App für Ihre ios oder Android Gerät und erhalten Sie ein persönliches Audio-Training, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist Fitness Niveau und Ziele.

2. Aaptiv ist eine App, die Audio-Workouts bietet, die von Personal Trainern aufgezeichnet wurden. Es ist verfügbar am Apfel und Android Geräte.

3. Fitbit Coach Wird mit Ihrem tragbaren Fitnessgerät kombiniert, um persönliche Unterstützung und Coaching zu bieten, damit Sie Ihre Fitnessziele erreichen können. Sie können es herunterladen Hier .

Vier. Zug Digital. Die gleichen Leute, die das wild populär gemacht haben stationäres Fahrrad eine auf Mitgliedschaft basierende App für alle Arten von körperlicher Aktivität haben, einschließlich Radfahren, Krafttraining, Laufen und Yoga. Sie können es herunterladen Hier .

5. SCHOCK Training. Diese spezielle App bietet ein intensives Intervalltraining, das von einem erfahrenen Personal Trainer unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen erstellt wurde. Sie können hier herunterladen.

6. FitOn. Egal, ob Sie Pilates, Cardio oder Krafttraining mögen, diese App bietet Workouts, die Sie auf Ihr Telefon, Tablet oder Ihren Computer streamen können. FitOn kann kostenlos heruntergeladen werden ios oder Android , aber Sie werden mit einigen In-App-Käufen konfrontiert.

Verbunden: Beste Online-Workouts

7. Trainingstrainer. Mit 4,7 Sternen ist diese einfach zu personalisierende Fitness-App eine der beliebtesten Optionen in beiden Ländern ios und Android Shops.

8. Nike Training Club. Die Basis-App ist kostenlos und kann auf beiden heruntergeladen werden Apfel und Android Geräte. Wenn Sie nach einer Herausforderung suchen, können Sie Premium-App-Inhalte aktualisieren und bezahlen.

9. Das Be.Come-Projekt ist beliebt für seine ansprechbare und integrative Herangehensweise an die tägliche Fitness. Lade es herunter Hier .

10. Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio. Diese App kostet 4,99 US-Dollar und bietet Körpergewichtsübungen, die überall durchgeführt werden können. Lade es herunter Hier .

11. JEFIT. Dies ist eine großartige Option für alle, die zu Hause weiter Bodybuilding oder Gewichtheben betreiben möchten und über die entsprechende Ausrüstung verfügen. Lade es herunter Hier .

12. Freeletik. Platzmangel? Freeletics benötigt für viele ihrer Workouts nur 2 × 2 Fuß Platz. Es ist für beide verfügbar Android und Apfel Geräte kostenlos, aber Sie werden mit einigen In-App-Käufen getroffen.

13. 8fit. Wenn Sie eine App benötigen, die Sie bei allen Aspekten Ihrer Gesundheitsreise unterstützt, einschließlich der Planung von Mahlzeiten und der Fitness, ist 8fit genau das Richtige für Sie. Lade es herunter Hier .

14. Sieben. Für diejenigen, die wenig Zeit haben, bietet Seven Workouts an, die jeweils nur sieben Minuten dauern. Innerhalb von sieben Monaten können Sie auch verfolgen, wie sich Ihre Fitness ändert. Kostenlos herunterladen auf ios und Android Geräte.

15. Johnson & Johnson Workout App verwendet den gleichen Ansatz wie Seven und bietet kurze und effektive Workouts kostenlos an. Lade es herunter Hier .

16. Stronglifts 5 × 5. Wenn Sie zu Hause freie Gewichte haben, setzen Sie Ihr Krafttraining mit Hilfe dieses einfachen, aber intensiven Trainings fort. Lade es herunter Hier .

17. Radio montieren. Hören Sie mit der Fit Radio App, die Sie herunterladen können, motivierende Musik, während Sie während des Trainings eine Audio-Anleitung erhalten Hier .

Verbunden: Die besten kostenlosen und kostenpflichtigen Trainings-Apps für Ihre Fitnessziele

Streaming-Dienste

18. Beachbody On Demand. Dieses auf Mitgliedschaft basierende Streaming-Programm bietet Benutzern Zugriff auf beliebte Workouts wie P90x und CIZE. Hör zu Hier .

19. Tägliches Brennen. Streamen Sie Gruppenfitnesskurse oder -videos mit einem persönlichen Gefühl für 14,95 USD pro Monat. Zu den Trainingsstilen gehören Cardio, Krafttraining, Pilates und postnatale Workouts. Schau es dir hier an .

20. Gaia ist spezialisiert auf Yoga Bildung und Training. Ihr Streaming-Programm ermöglicht Anfängern eine umfassende Einführung in Yoga und gibt erfahreneren Yogis die Möglichkeit, sich selbst herauszufordern. Hör zu Hier .

21. Peloton Digital. Wenn Sie Workouts lieber auf Ihrem Fernseher streamen möchten, können Sie dies mit einem Peloton Digital Mitgliedschaft .

22. Glo. Wenn Yoga, Pilates und Mediation Ihr Ding sind, werden Sie den Streaming-Service von Glo lieben. Erhalten Sie unbegrenzten Zugriff auf ihre Videobibliothek für 18 US-Dollar pro Monat. Hör zu Hier .

23. JetSweat. Dieser Streaming-Service konzentriert sich darauf, ein Boutique-Workout-Erlebnis zu Hause zu schaffen. Streame Kampfkunst, Pilates, Barre oder CrossFit aus deinem Wohnzimmer. Mehr erfahren Hier .

24. FitFusion . Jillian Michaels hat eine lange Tradition in der Erstellung herausfordernder Workouts zu Hause. Mit ihrem Streaming-Service FitFusion haben Sie Zugriff auf Hunderte von Workouts. Hör zu Hier .

25. DanceBody nutzt herausfordernde Tanzchoreografie für ein unterhaltsames Training zu Hause, auf das Sie sich jeden Tag freuen werden.

27. LEKFit. Dieses in LA ansässige Studio ist bekannt für seine prominente Kundschaft, aber jetzt steht es jedem zur Verfügung, der über einen Fernseher und Platz zum Trainieren zu Hause verfügt. LEKFit kostet 19,99 USD pro Monat .

28. Die Klasse ist einer der einzigartigsten Streaming-Dienste überhaupt. Es beinhaltet ein 60-minütiges Training, das sich allen Etiketten widersetzt, mit Freestyle-Bewegung kombiniert mit Brüllen. Ja, das hast du richtig gehört - brüllend! Die Klasse kostet $ 40 pro Monat und Sie können es auschecken Hier .

29. Die Ness. Wenn Sie mit The Ness an einem Trampolin-Kurs im Studio teilnehmen möchten, benötigen Sie eine persönliche Einladung. In letzter Zeit haben sich die Dinge jedoch geändert: Sie streamen jetzt Kurse online, sodass jeder von zu Hause aus teilnehmen kann. Mehr erfahren Hier .

30. Tracy Anderson ist seit zwei Jahrzehnten ein großer Name für persönliche Fitness und bietet Trainings-DVDs an, bevor Streaming eine Sache war. Jetzt kannst du Live-Kurse streamen in Ihr Wohnzimmer oder melden Sie sich für Einzelunterricht bei Tracy an.

Verbunden: 125 kostenlose Streaming-Workouts

Beste YouTube-Trainingskanäle

31. Der Fitness-Marshall. Tanzen Sie mit Caleb Marshall, besser bekannt als Der Fitness-Marshall . Wir wagen es nicht Lächeln während Sie ernsthaft trainieren.

32. Blogilates hast zehn Jahre und 4,9 Millionen Anhänger . Dieser digitale Workout-Ersteller muss etwas richtig machen!

33. Popsugar Fitness. Die gleichen Leute, die Ihre Prominenten-Nachrichten bringen, haben Hunderte von Trainingsvideos online , einschließlich Cardio, Krafttraining, Tabata und Yoga.

34. HASFit. Hiermit werden Workouts und Speisepläne in voller Länge angeboten Youtube Kanal kostenlos.

35. Tone It Up begann als gute Idee zwischen zwei Freunden und entwickelte sich zu einem erfolgreichen Fitness-Franchise das beinhaltet Ernährungsberatung und a Youtube Kanal mit kostenlosen Workouts.

36. Leslie Sanson wurde populär nach der Veröffentlichung von Workouts mit geringem Einfluss auf das Gehen. Diese Youtube Videos sind perfekt, wenn Sie drinnen festsitzen und sich nur bewegen müssen!

37. Yoga mit Adriene. Adriene wird Ihnen helfen, herauszufinden, was sich bei ihr gut anfühlt Yoga-Videos für alle Lebensstile und Fitnessstufen .

38. FitnessBlender. Über 6 Millionen Abonnenten folgen FitnessBlender und nutzen Sie ihr Training zu Hause, um fit zu bleiben, wenn sie das Haus nicht verlassen können.

37. Turbulenztraining macht das Training zu Hause einfach, bietet kurze, Ausrüstungsfreie Workouts und Speisepläne .

38. Lebe Sonima. Obwohl dieser Kanal seit einem Jahr keine neuen Inhalte mehr hinzugefügt hat, gibt es viele Meditations-, Yoga- und Krafttrainingsvideos verfügbar zum Ausprobieren aus früheren Jahren.

39. Jen Sinkler. Wenn Sie Ihre Zeit in Ihrem CrossFit-Fitnessstudio verpassen, ist dies die Youtube Kanal für dich. Sinkler bietet Trainingsvideos für Gewichtheben und Körpergewichtsübungen an, ähnlich wie Sie es vielleicht im Fitnessstudio tun.

40. Nate Bower Fitness. Boxen und intensives Intervalltraining zu Hause. Ja, das ist eine Sache!

41. Frauengesundheitsmag. Kurze Zeit? Die Videos auf der Frauengesundheitsmagazin Youtube Kanal sind kurz und süß bei jeweils drei bis zehn Minuten.

42. Jessamyn Stanley glaubt, dass Yoga für jeden Körper ist. Sie ist Yogalehrerin bei The Under Belly Yoga, teilt aber auch kostenlose Videos mit ihr persönlicher Youtube-Kanal .

43. Robertas Fitnessstudio. Dies ist einer der interessanteren Trainingskanäle dort draußen. Die Workouts sind echt, aber der Lehrer, der sie unterrichtet, ist animiert.

45. Body Rock ist ein kostenpflichtiger Abonnement-Workout-Service. Allerdings ist ihr Beamter Youtube Kanal ist voll von einer Vielzahl von lustigen, effektiven Workouts, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

46. ​​Liebe Schweiß Fitness. Nach dem Verlust von 45 Pfund, der Gründer von Liebe Schweiß Fitness interessierte sich dafür, anderen zu helfen, fit zu bleiben und sich gesund zu ernähren.

47. BodyFit von Amy. Amy war Online-Erstellung von Trainingsvideos seit sechs Jahren. Ihre Videos sollen für eine Vielzahl von Lebensstilen und Fitnessstufen zugänglich sein, unabhängig davon, ob Sie ein erfahrener Sportler sind, sich nach der Geburt eines Kindes wieder in Bewegung setzen oder Ihr Fitnessprogramm zum ersten Mal ernst nehmen.

48. Bleib fest bei Marcie. Auf Marcies Kanal Hier finden Sie hochintensives Intervalltraining, Yoga-Videos und Cardio-Workouts, die Sie zu Hause durchführen können.

49. Sydney Cummings. Diese Youtube Kanal hat Workouts von nur 10 Minuten und bis zu einer Stunde. Jedes Video wurde von Sydney erstellt, einem zertifizierten Personal Trainer, der sich leidenschaftlich für persönliche Fitness einsetzt.

50. MadFit erstellt Workouts zu Hause für ihre 2,33 Millionen Follower, einschließlich Trainingseinheiten mit geringen Auswirkungen für Personen mit schwachen oder verletzten Knien.

Verwandte: 25 virtuelle Fitnesskurse

Medienfreie Bewegung

51. Sonnengrüße. Diese traditionelle Abfolge von Yoga-Bewegungen findet sich in vielen Videos, Büchern und persönlichen Workouts. Sobald Sie den Ablauf gelernt haben, können Sie ihn selbst ausführen, ohne die Anleitung einer App oder eines Streaming-Dienstes zu benötigen.

52. Liegestütze. Eingeschüchtert? Probieren Sie sie zuerst auf Ihren Knien aus!

53. Springseil. Springseile können sehr schnell Kalorien verbrennen - so viele wie 10 Kalorien in einer Minute . Anfänger können die Grundlagen des Springseils aus diesem schnellen Ganzkörpertraining lernen.

54. Jumping Jacks. Machen Sie sich bereit, um die Herzfrequenz zu erhöhen.

55. Nehmen Sie eine Squat-Herausforderung an. Eine Squat-Herausforderung kann überall durchgeführt werden, von Ihrem Wohnzimmer bis zu Ihrem örtlichen Park. Es gibt eine Menge dieser Herausforderungen, die online im Umlauf sind, und Dieses hier beginnt um 20 Kniebeugen und arbeitet bis zum Monatsende bis zu 100.

56. Burpees. Sie sind nicht einfach, aber dies ist eines der besten Ganzkörpertrainings auf dem Markt.

57. Erstellen Sie Ihre eigene Schaltung. Es gibt einen Grund, warum Liegestütze, Crunches und Jumping Jacks die grundlegenden Aspekte vieler Workouts bleiben - sie funktionieren! Erstellen Sie Ihre eigene Schaltung aus dem, was Sie bereits wissen, und schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, damit es Spaß macht.

58. Joggen an Ort und Stelle. Wenn Sie sich draußen nicht wohl fühlen, ist das Joggen zu Hause eine gute Alternative.

59. Gehen Sie. Sicher, es mag einfach erscheinen, aber wenn Sie mehr Zeit zu Hause verbringen als gewöhnlich, gehen Sie wahrscheinlich auch weniger. Graben Sie Ihren tragbaren Fitness-Tracker aus, beginnen Sie, Ihre Schritte zu verfolgen, und legen Sie ein Schrittziel für den Tag fest. Gehen Sie an Ort und Stelle, drehen Sie die Treppen hoch und runter oder jagen Sie Ihre Kinder um den Esstisch.

60. Bergsteiger. Ein weiterer schwieriger Schritt, der Ihre Herzfrequenz erhöhen wird.

61. Versuchen Sie es Tabata für ein kurzes aber effektives Training.

62. Tiefenreinigung. Ja wirklich! Tiefenreinigung kann durchschnittlich brennen vier Kalorien pro Minute . Ein oder zwei Stunden gründliche Reinigung könnten Ihr Haus in Topform bringen und als Workout für den Tag gelten.

63. Dehnen . Lockern Sie sich mit einer täglichen Dehnungsroutine.

64. Machen Sie einen Handstand. Es ist völlig in Ordnung, die Wand zu benutzen.

65. Bär kriechen. Dies stärkt Ihre Schultern, Quads und Bauchmuskeln.

Nur zum Spaß

66. Wirf eine Tanzparty. Stellen Sie sicher, dass sich alle im Haus engagieren.

67. Tischtennis spielen. Du wirst ein großartiges Training bekommen, wenn du nur diesem kleinen Ball nachjagst.

68. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste. Verschönern Sie Ihre Tanzparty, indem Sie ein Thema auswählen und eine Wiedergabeliste erstellen, um sie auszutanzen.

69. Wagenräder fahren. Wenn Sie Platz haben, natürlich!

70. Roughhouse . Wenn Sie mit Kindern zu Hause sind, veranstalten Sie ein zurückhaltendes Wrestling-Match, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

71. Versuchen Sie einen Hindernisparcours. Vertreiben Sie Langeweile, indem Sie einen Hindernisparcours in Ihrem Wohnzimmer einrichten. Vergessen Sie nicht, herausfordernde Bewegungen wie ein Bärenkriechen oder einen Krabbenspaziergang einzubeziehen.

72. Werden Sie intim. Sex zu haben kann ein großartiges Training sein, Verbrennung von durchschnittlich 69 Kalorien .

73. Hula Hoop. Nehmen Sie ein Stichwort von Marisa Tomei und halten Sie einen Hula Hoop bereit, um schnell und unterhaltsam zu trainieren.

74. Versuchen Sie, sich zu erholen. Mit einem kleinen Trampolin können Sie in diesem Testament trainieren Stärken Sie die Kernmuskulatur und reduzieren Sie das Risiko für chronische Krankheiten .

75. Der Boden ist Lava. Warum nicht dieses Kinderspiel wiederbeleben?

Als nächstes hier Alles, was Sie über Trampolin-Workouts wissen müssen.