So können Sie helles Licht nicht ausstehen und Ihr Kopf hämmert – So werden Sie Migräne in (fast) einem Augenblick los

Ihr Kopf hämmert, helle Lichter sind Ihr schlimmster Feind und fast jedes Geräusch macht Sie wahnsinnig.

Ja, du hast es wahrscheinlich mit einem zu tun Migräne , das stärkere, gemeinere Geschwister des alltäglichen Kopfschmerzes. Migräne ist weit verbreitet und betrifft 39 Millionen Amerikaner. Und Frauen tragen die größte Belastung: 18% leiden an Migräne, so die Migräne-Forschungsstiftung . Und all diese Kopfzerbrechen forderten ihren Tribut. Tatsächlich, 81% der weiblichen Migränepatienten Befragte stellen fest, dass ihre Migräneschmerzen sie zurückhalten und Dinge wie Arbeit, Schule und Spaß behindern. Am schlimmsten? Neunundsiebzig Prozent dieser Frauen wünschen sich bessere Techniken zur Behandlung ihrer Migräne. Hilfe ist da – mehr als ein Dutzend entdecken Möglichkeiten, eine Migräne loszuwerden .

Was ist eine Migräne?

Während Sie eine Migräne vielleicht als die schlimmsten Kopfschmerzen aller Zeiten bezeichnen, Zubair Ahmed, M.D. , Direktor der Kopfschmerzforschung an der Cleveland Clinic und Assistenzprofessor für Medizin am Lerner College of Medicine der Cleveland Clinic, ist etwas technischer und stellt fest, dass Migräne normalerweise auf einer Seite des Kopfes beginnt; sie wiederholen sich; und beinhalten oft pochende oder pulsierende Schmerzen, die als mittelschwer bis schwer gelten. Typischerweise können die Schmerzen zwischen vier Stunden und drei Tagen anhalten, was zu Licht-, Geräusch- und manchmal sogar Geruchsempfindlichkeit führt, sagt er und stellt weiter fest, dass Übelkeit oder Erbrechen kann ebenfalls ins Spiel kommen. Kurzum: Migräne kann schwächen.

Unterschied zwischen Migräne und Kopfschmerzen

Kurz und knapp: Alle Migräne sind Kopfschmerzen, aber nicht alle Kopfschmerzen sind Migräne. Migräne ist eine Art von vaskulärem Kopfschmerz, der auftritt, wenn die Blutgefäße anschwellen (auch bekannt als sich erweitern) und sich entzünden, was zu Schmerzen führt. Dieser pochende Schmerz, den Sie oft fühlen? Das ist das Pulsieren deiner Blutgefäße. Und anders als andere Kopfschmerzen, eine Migräne kann durch eine Aura eine Art Warnsignal dafür sein, dass der Schmerz vor der Tür steht. (Eine Aura kann das Sehvermögen beeinträchtigen und Symptome wie blinde Flecken, verzerrtes Sehen und helle, blinkende Punkte verursachen.)

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Hausmittel gegen Migräne

Ein Drittel der Menschen, die an Migräne oder Kopfschmerzen leiden, wenden komplementäre oder alternative Medizin (CAM) wie Akupunktur oder Homöopathie an. Der seltsame Teil? Nur über 3% verwenden CAM, um ihre Kopfschmerzen zu behandeln . Stattdessen verwenden sie CAM, um andere Bedingungen zu unterdrücken. Und das könnte eine verpasste Gelegenheit sein, sagt Chris D’Adamo, Ph.D. , Forschungsdirektor des Center for Integrative Medicine an der University of Maryland School of Medicine in Baltimore. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um eine Migräne auf natürliche Weise loszuwerden.

Ätherische Öle bei Migräne

Während essentielle Öle mag wie das ultimative Woo-Woo-Heilmittel erscheinen, aktuelle Studien unterstützen ihre Nützlichkeit, insbesondere ätherische Lavendel- und Pfefferminzöle. Nämlich: Ein kleines Placebo-kontrollierte Studie aus dem Iran fanden heraus, dass das 15-minütige Inhalieren von Lavendel eine wirksame und sichere Methode zur Behandlung von Migräne sein kann. Und ein größeres Doppelblindstudie 2019 fanden heraus, dass die Inhalation von ätherischem Pfefferminzöl für nur fünf Minuten zu einer erheblichen Verringerung der Intensität und Häufigkeit von Migräne führte. Um Ihre Migräne schnell zu lindern, versuchen Sie, einige Tropfen in einen Diffusor zu geben, während Sie sich in einem dunklen und ruhigen Raum ausruhen.

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Magnesium gegen Migräne

Da bei bis zu der Hälfte aller Migränepatienten ein Mangel an dem Mineralstoff Magnesium vermutet wird, ist ein Bericht der Zeitschrift für neuronale Übertragung empfiehlt allen Migränepatienten, ein Magnesiumpräparat einzunehmen. Ich schlage oft vor, mit 200 mg Magnesiumcitrat täglich zu beginnen, um Ihre Magnesiumspeicher aufzubauen und Migräne zu verhindern, sagt D'Adamo. Es kann auch eine gute Idee sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie eine Migräne mit einem Nahrungsergänzungsmittel loswerden können, das Magnesium mit Coenzym Q10 und Riboflavin oder Magnesium mit CoQ10 und Mutterkraut enthält, da beide Mischungen vielversprechend sind.

Druckpunkte bei Migräne

Mit Akupressur sollen Schmerzen durch Druck auf ausgewählte Punkte des Körpers kontrolliert werden, um die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, zu stimulieren. Ist Akupressur also eine der Möglichkeiten, Migräne loszuwerden? Die Jury steht noch aus. Aber Akupressur am Handgelenk kann helfen, eine häufige Migräne-Nebenwirkung zu bekämpfen: Übelkeit , laut einer Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Neurologische Wissenschaften , und stellte fest, dass fast die Hälfte der Migränepatienten nach 60 Minuten Tragen von Sea-Bands über eine Linderung der Übelkeit berichteten, wobei diese Zahl nach vier Stunden auf 84% anstieg.

Lebensmittel, die bei Migräne helfen

Bereit, Ihre Migräne mit Nahrung zu lindern? Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Lange Zeiträume zwischen den Essensdosen Migräne auslösen oder verschlimmern . Wenn Sie zu Migräne neigen, sollten Sie den ganzen Tag über regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Darüber hinaus schlägt D’Adamo vor, die Aufnahme von Vitamin B2 (Riboflavin) durch den Verzehr von mit Riboflavin angereichertem Brot und Getreide sowie Eiern, Mandeln, Joghurt, Muscheln und Pilzen zu erhöhen. Fügen Sie außerdem mehr magnesiumreiche Lebensmittel hinzu, wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Bananen.

CBD-Öl gegen Migräne

Cannabidiol (CBD) Öl kann als topisches Mittel für einige mit Gelenk- oder Muskelschmerzen im Zusammenhang mit Migräne hilfreich sein, so die Amerikanische Migräne-Stiftung . Und ja, es gibt viele Versprechungen, dass CBD-Öl sich schließlich als eine der erfolgreicheren Möglichkeiten erweisen könnte, Migräne loszuwerden. Aber im Moment gibt es noch keine solide Forschung hinter CBD-Öl als Migränebehandlung. Daher empfiehlt Dr. Ahmed kein CBD-Öl zur Linderung von Migräne.

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Migräne-Massage

Wahrheit: Massage fühlt sich gut an und kann zu 100% helfen, sich zu entspannen und aufgebaute Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Und Diese Entspannungsmethode sollte zur Vorbeugung von Migräne in Betracht gezogen werden, bemerkt die Amerikanische Akademie für Neurologie . Aber es gibt einfach nicht genug Beweise dafür, dass Massage (und andere Entspannungstechniken) speziell bei der Behandlung von Migräneschmerzen helfen. Auf der anderen Seite sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie eine Migräne mit Physiotherapie lindern können, da dies positive Auswirkungen auf die Schmerzwahrnehmung zu haben scheint.

Hilft Koffein bei Migräne?

Koffein ist ein heikles Thema. Ja, koffeinhaltige Getränke können zur Verfügung stellen leichte Linderung bei akuter Migräne . (Schließlich ist Koffein eine übliche Zutat in OTC-Migränemedikamenten.) Wenn Sie jedoch drei oder mehr koffeinhaltige Getränke an einem Tag trinken, erhöht sich Ihre Chance, an dem Tag, an dem Sie es heruntergenommen haben, eine Migräne zu bekommen und am Tag danach, nach neueren Recherchen in Das American Journal of Medicine . Die guten Nachrichten? Weniger zu trinken ist normalerweise in Ordnung, sagt Dr. Ahmed.

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Tee gegen Migräne

Es gibt nur wenige Daten zu Kräutertee, die Migräne lindern, aber Patienten haben anekdotisch erwähnt, dass sie ihn als hilfreich empfinden, sagt Dr. Ahmed. Enthält Ihr Tee Koffein? Dann befolgen Sie die obigen Ratschläge.

Hydratisieren – da Dehydration Migräne verursachen kann

Es ist wahr. Ungefähr 1/3 der Menschen mit Migräne sagen, dass Dehydration ein Auslöser ist, so die Amerikanische Migräne-Stiftung . Auf der anderen Seite kann man Migräneschmerzen manchmal einfach stoppen, indem man Wasser trinken . (Psst: Wasser hilft auch bei Weinkopfschmerzen und anderen Arten von Kopfschmerzen.)

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Beste Migränebehandlungen

Migräne ist die häufigste schwächende Kopfschmerzerkrankung und die am stärksten beeinträchtigende Erkrankung bei Erwachsenen unter 50 Jahren, sagt Dr. Ahmed. Wenn Sie also nach Wegen suchen müssen, um eine Migräne über natürliche Heilmittel hinaus loszuwerden, zögern Sie nicht. Es gibt eine Reihe erfolgreicher Behandlungsmöglichkeiten, darunter:

Sollten Sie Botox bei Migräne versuchen?

Botox kann eine sehr wirksame Migränebehandlung sein, die zu einer vollständigen Auflösung der Kopfschmerzen führt, sagt Dr. Ahmed. Derzeit ist es jedoch nur von der FDA für chronische Migräne zugelassen, die an 15 oder mehr Tagen im Monat auftritt. Qualifizieren Sie sich? Wissen Sie, dass Botox ein ziemlich einfaches Verfahren ist, bei dem alle 90 Tage mehrere Muskelgruppen im Kopf und Nacken injiziert werden.

Bestes OTC-Medikament gegen Migräne

Suchen Sie zur rezeptfreien Migränelinderung nach Medikamenten, die Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol oder Naproxen enthalten, sagt Dr. Ahmed. Hinweis: Acetaminophen allein wird bei Migräne nicht empfohlen. Und wenn OTC-Migräne-Medikamente auch Koffein enthalten, kann dies ihre Wirksamkeit erheblich steigern. Nach a JAMA Neurologie Studie kann eine Kombination aus Acetaminophen, Aspirin und Koffein die Intensität der Migräneschmerzen in ein bis sechs Stunden signifikant reduzieren. Wenn Sie jedoch mehr als zwei- bis dreimal pro Woche ein OTC-Migräne-Medikament einnehmen, kann ein Rezept erforderlich sein.

Bestes verschreibungspflichtiges Medikament gegen Migräne

Wenn Sie mittelschwere oder schwere Migräne haben und OTC-Optionen nicht helfen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um zu sehen, ob ein Migräne-RX für Sie funktionieren könnte. Eine Klasse von Medikamenten, die Triptane genannt werden, sind die erste Wahl und umfassen Medikamente wie Imitrex (Sumatriptan), Amerge (Naratriptan) und Zomig (Zolmitriptan). Ein weiteres wirksames RX ist Dihydroergotamin (DHE), das als Nasenspray (Migranal) oder als Injektion erhältlich ist. Medikamente gegen Übelkeit können ebenfalls verschrieben werden.

Helfen Ohrpiercings bei Migräne?

Nein, das Einschieben eines Diamantsteckers in Ihr Ohrläppchen wird nichts bewirken. Stattdessen wird angenommen, dass das Durchstechen des kleinen gebogenen Knorpelstücks genau dort, wo Ihr äußerer Kamm mit Ihrem Innenohr verbunden ist, möglich ist. Es wird Daith-Piercing genannt. Einige Patienten haben anekdotisch über ihren Nutzen bei der Behandlung von Migräne berichtet, sagt Dr. Ahmed. Aber große Studien fehlen. Es wird angenommen, dass diese Methode möglicherweise funktioniert, indem sie auf einen bestimmten Akupunkturdruckpunkt abzielt.

Akupunktur bei Migräne

Diese traditionelle Form der chinesischen Medizin beruht auf der geschickten Platzierung kleiner, spitzer Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers, um Endorphine (auch bekannt als: die natürlichen Schmerzmittel des Körpers) freizusetzen. Es kann sehr effektiv sein, bemerkt Dr. Ahmed. Tatsächlich ein Artikel aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Aktuelle Schmerz- und Kopfschmerzberichte, stellt fest, dass die Akupunktur ähnliche Vorteile hat wie die pharmakologische Behandlung. Obwohl Dr. Ahmed warnt, dass Akupunktur normalerweise nicht so effektiv ist, wenn sie allein zur Behandlung von Migräne verwendet wird.

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Migräne mit Marihuana behandeln

Inhaliertes medizinisches Marihuana reduziert nachweislich die Schwere der Migräne um fast 50 %, so eine aktuelle Studie in der Tagebuch des Schmerzes . Während die Wirksamkeit der Migräne-Unterdrückung im Laufe der Zeit nachzulassen scheint, fanden die Forscher keine Hinweise auf Rebound-Kopfschmerzen, die eine häufige Falle konventioneller Migränebehandlungen sind. Damit ist die Die Cleveland Clinic unterstützt kein medizinisches Marihuana als Migränebehandlung, zum Teil, weil es keine umfangreichen klinischen Studien überstanden hat.

Vitamine gegen Migräne

Während die Einnahme eines Multivitaminpräparats nicht zu den besten Möglichkeiten gehört, um eine Migräne schnell loszuwerden, helfen ein paar Nahrungsergänzungsmittel. Petasites (auch bekannt als Pestwurz) werden berücksichtigt wirksam zur Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Migräne – dieselbe Studie stellt fest, dass sowohl Magnesium (siehe oben) als auch Vitamin B2 (auch bekannt als Riboflavin) zu berücksichtigende Nahrungsergänzungsmittel sind. Viele Menschen mit Migräne haben auch einen nicht optimalen Vitamin-B2-Spiegel in ihrem System, sagt D'Adamo, der feststellt, dass eine Ergänzung mit B2 (auch bekannt als Riboflavin) oft dazu beitragen kann, die Häufigkeit und die Schmerzen von Migräne zu reduzieren. Wir kennen zwar nicht wirklich die ideale Einnahmemenge, aber wir wissen, dass diejenigen, die mehr Vitamin B2 konsumieren als empfohlen, weniger Migräne haben als diejenigen, die weniger bekommen. (Fragen Sie außerdem Ihren Arzt, wie Sie eine Migräne mit einer Kombination von entweder Magnesium/CoQ10/Riboflavin oder Magnesium/CoQ10/Mutterkraut loswerden können.)

Egal, ob Sie an Migräne oder einer anderen Art von Kopfschmerzen leiden, die Chancen stehen gut, dass Sie Linderung wünschen. Hier sind noch mehr Mittel zur Linderung von Migräne.

Quellen

• Zubair Ahmed , M.D., Leiterin der Kopfschmerzforschung an der Cleveland Clinic, Assistenzprofessorin für Medizin an der Cleveland Clinic Lerner College of Medicine
• Chris D’Adamo , Ph.D., Forschungsdirektor des Center for Integrative Medicine an der University of Maryland School of Medicine
• Stiftung für Migräneforschung: Fakten zur Migräne.
• Excedrin: Der Millennial Migräne-Bericht.
• Cleveland-Klinik: Migräne Kopfschmerzen.
• Nationale Stiftung für Kopfschmerz: Migräne.
• Kopfschmerzen: Verwendung von Komplementär- und Alternativmedizin bei Erwachsenen in den USA mit Kopfschmerzen oder Migräne: Ergebnisse der National Health Interview Survey 2012.
• Europäische Neurologie: Ätherisches Lavendelöl bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen: Eine Placebo-kontrollierte klinische Studie.
• Internationale Zeitschrift für Präventivmedizin: Vergleich der Wirkung von intranasalem Lidocain 4% mit ätherischem Pfefferminzöl Tropfen 1,5% auf Migräne-Attacken: Eine doppelblinde klinische Studie.
• Zeitschrift für neuronale Übertragung: Warum alle Migränepatienten mit Magnesium behandelt werden sollten.
• Neurologische Wissenschaften: Akupressur zur Kontrolle von Migräne-assoziierter Übelkeit.
• Amerikanische Migräne-Stiftung: Migräne und Ernährung.
• Amerikanische Migräne-Stiftung: Migräne und CBD-Öl.
• Cleveland-Klinik: Warum die Cleveland Clinic Patienten nicht „medizinisches Marihuana“ empfiehlt.
• Amerikanische Migräne-Vereinigung: Top 10 Migräne-Auslöser und wie man mit ihnen umgeht
• Neurologie : Praxisparameter: Evidenzbasierte Leitlinien für Migränekopfschmerzen (eine evidenzbasierte Überprüfung): Bericht des Quality Standards Subcommittee der American Academy of Neurology.
• Aktuelle Schmerz- und Kopfschmerzberichte: Komplementäre und integrative Medizin für episodische Migräne: ein Update der Evidenz der letzten 3 Jahre.
• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Kopfschmerzen: In der Tiefe.
• Amerikanische Migräne-Vereinigung: Koffein und Migräne.
• Das American Journal of Medicine: Prospektive Kohortenstudie zur Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken als potenzieller Auslöser von Kopfschmerzen bei Migränepatienten.
• Amerikanische Migräne-Stiftung: Botox gegen Migräne.
• JAMA Neurologie: Wirksamkeit und Sicherheit von Acetaminophen, Aspirin und Koffein bei der Linderung von Migräne-Kopfschmerzen.
• Europa PMC: Komplementäre und integrative Medizin für episodische Migräne: ein Update der Evidenz der letzten 3 Jahre.
• Tagebuch des Schmerzes: Kurz- und langfristige Auswirkungen von Cannabis auf Kopfschmerzen und Migräne.
• Neurologie : Aktualisierung der evidenzbasierten Leitlinien: NSAIDs und andere ergänzende Behandlungen zur Vorbeugung von episodischer Migräne bei Erwachsenen.