Bob Harper vom größten Verlierer enthüllt sein Lieblings-Workout nach einem Herzinfarkt

Bob Harper ist seit seinen Anfängen, Menschen in Form zu bringen, ein Synonym dafür, ein harter Kerl zu sein Der größte Verlierer . Aber auch die körperlich fitsten Menschen können Opfer von Krankheiten werden. Und Harper ist ein lebender Beweis dafür. 2019 war der Promi-Trainer nach einem fast tödlichen Herzinfarkt völlig unvorbereitet. Seitdem hat er seine Ernährung geändert und Fitness Routine. Er hat auch ein neues Training gefunden, von dem er zugibt, dass es ihm besonders demütigt, aber es ist etwas, das er in seiner Phase absolut liebt Leben . Er hat gelernt, langsamer zu werden und sich Zeit zu nehmen, egal ob es sich um ein gutes Buch handelt oder ob er mit seinen Hunden spazieren geht, und er ist fest entschlossen, anderen Überlebenden zu helfen, zu wissen, dass sie nach dem Erleben von was absolut ein gesundes Leben führen können er ging durch.

Im Jahr 2019 war er Gastgeber Der größte Verlierer, das nach einer vierjährigen Pause zum 18. Mal zurückkehrte - und zweifellos hat sein neues Leben die Teilnehmer inspiriert.

Parade holte Harper ein, um zu besprechen, wie sich sein Leben nach seinem unerwarteten medizinischen Notfall, seiner Liebesbeziehung zu heißem Yoga und wie er gelernt hat, langsamer zu werden, völlig verändert hat.

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Was haben Sie nach Ihrem Herzinfarkt gelernt?

Vor etwas mehr als zwei Jahren hatte ich meine Herzattacke und ging in Herzstillstand. Ich war in einem Fitnessstudio in New York City und wachte zwei Tage später im Krankenhaus auf, als mir gesagt wurde, was mit mir passiert war und ich war völlig geschockt. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es hat mein Leben für immer verändert. Mein Leben hat sich in der Art und Weise, wie ich lebe, wie ich esse, wie ich trainiere, völlig verändert. Auch beruflich werde ich ein Anwalt für andere Überlebende von Herzinfarkten. Ich bin durch das Land gereist, um mich mit anderen Überlebenden mit etwas zu treffen, das wir nennen Überlebende haben Herz . Und ich denke, die Hauptsache ist, dass wir Überlebenden gezeigt haben, dass Sie nicht allein sind. Und diesmal in Ihrem Leben kann das sehr überwältigend und sehr emotional sein, aber wir alle können dies gemeinsam durchstehen. Ich ermutige Ihre Leser, weiterzumachen Überlebende haben Herz für alle Informationen, die sie als Überlebende eines Herzinfarkts benötigen würden. Es ist eine großartige Ressource.

Wie ist Ihre Ernährung heutzutage?

Meine Ernährung ist sehr ausgewogen. Ich esse immer noch tierisches Eiweiß, nicht so viel. Ich bin viel pflanzlicher. Mein Arzt ermutigt mich immer, wie jeder in der Ernährungsbranche, mich mehr darauf zu konzentrieren, immer mehr Gemüse zu bekommen. Ich esse nicht mehr viel rotes Fleisch. Ich beobachte auch meine Fettaufnahme. Ja, es gibt gute Fette für dich, aber ich muss mir der Tatsache immer noch bewusst sein. Ich versuche den Menschen zu sagen, dass Gleichgewicht der Schlüssel ist, wenn Sie ein Überlebender eines Herzinfarkts sind oder wenn Sie eine Person sind, die einen wirklich guten, starken und gesunden Lebensstil anstreben möchte. Und es geht nicht darum, einen bestimmten Makronährstoff zu vermeiden. Es geht darum, eine gute Auswahl aller drei zu haben, und es wird Ihnen zeigen, dass Sie ein gesundes Leben führen können. Sie müssen sich nicht von den Lebensmitteln verführen lassen, die Sie verführen könnten. Zum Beispiel finden Menschen, die gerne Brot essen, einen Weg, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit Sie sich nicht vollständig einschränken.

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Haben Ihre Ärzte gesagt, dass Sie Risikofaktoren haben?

Für mich war es definitiv ein genetisches Problem, mit dem ich mich befasste. Es war etwas, wenn ich es vor meinem Herzinfarkt gewusst hätte, vielleicht hätte ich es verhindern können - aber ich kann mein Leben nicht leben und denken, sollte, könnte, würde. Ich wusste es damals nicht, aber ich weiß es jetzt.

Ich ermutige jeden, der dies liest, mein Blutbild herauszufinden und herauszufinden, was mit meinem Körper los war. Gehen Sie zu Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Ihr gesamtes Blutbild dort ist, wo es sein muss.

Ich sage den Leuten, dass Sie Ihre Gesundheit wirklich von innen heraus kennen müssen. Denn als ich meinen Herzinfarkt hatte, war eines der wichtigsten Dinge, die so viele Leute zu mir sagten: Wie haben Sie, diese Person, die das Bild der Gesundheit hat, diesen Herzinfarkt? Und es geht darum, diese Beziehung zu Ihren Ärzten zu haben, damit Sie von innen heraus wissen, was mit Ihrer Gesundheit los ist. Sie können nicht einfach denken, ich bin nicht jemand, der aussieht, als hätte er einen Herzinfarkt. Meiner Meinung nach besteht jetzt mit den Informationen, die ich habe, die Gefahr eines Herzinfarkts. Je mehr Sie über Ihre Gesundheit wissen, desto besser für sich.

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Sie sagten, Sie haben einige Änderungen in der Trainingsabteilung vorgenommen. Bedeutet das, einfach nicht so hart zu trainieren?

Meine Workouts sind nicht mehr so ​​extrem wie früher, aber ich trainiere immer noch. Ich trainiere fünf, sechs Tage die Woche. Ich muss mich einfach nicht mehr an diese Grenzen stoßen, wie ich es früher getan habe. Es ist mir nicht mehr so ​​wichtig wie früher. Ich glaube, Sie sollten sich auf das konzentrieren, was Sie motiviert. Ich denke, das ist der Schlüssel. Für die längste Zeit hat es mich motiviert, in ein Fitnessstudio zu gehen und nur bis zum Äußersten zu arbeiten. Was mich jetzt motiviert, ist ganz anders. Ich gehe mit meinem Hund spazieren. Ich gehe immer noch ins Fitnessstudio, ich mache heißes Yoga, was super extrem ist. Sie finden an verschiedenen Stellen in Ihrem Leben verschiedene Wege, um sich selbst zu motivieren.

Ist Selbstversorgung mehr Priorität für Sie jetzt nach Herzinfarkt?

Ich glaube wirklich sehr daran Meditation und Wege zu finden, um Ihren Stress abzubauen. Stress ist ein Krebs im Körper. Ich habe festgestellt, dass es wichtig ist, Wege zu finden, um das Problem anzugehen, wie z Meditation . Ich mache heißes Yoga, wo ich in einen Raum gehe und 90 Minuten lang in dieser super heißen Umgebung auf meiner Matte bin. Und es ist eine echte interne Sache für mich. Ich spreche die ganze Zeit mit Menschen und sage: Was tun Sie, um die Stimmen in Ihrem Kopf zu beruhigen oder um den Stress in Ihrem Leben zu beruhigen? Weil es wirklich wichtig ist, dies zu tun.

Ich lese viel. Das Lesen eines Buches entspannt mich wirklich und beruhigt mich. Ich bin auch Fotograf. Es ist ein Hobby, das mich wirklich interessiert, und ich kann mit meiner Kamera auf die Straße gehen, und das macht mir viel Spaß. Das sind Dinge, die ich für mich selbst tue.

Was für Bücher liest du?

In den letzten anderthalb Jahren habe ich wieder die alten klassischen Bücher gelesen, die ich als Kind nie gelesen habe oder die ich zu jung war, um sie zu verstehen. Wie zum Beispiel habe ich gerade Lord of the Flies gelesen und das war ein Buch, das ich als Kind lesen musste. Und ich verstehe nicht, wie ein Kind die Tiefe dieses Buches erreichen kann. Das Buch ist fantastisch. Und genau das habe ich getan. Und im Moment lese ich Crime and Punishment, was eine wirklich ernsthafte Lektüre ist!

Sie geben sich also im Grunde wieder die Hausaufgaben, die wir alle machen Lehrer Aufwachsen versuchte uns zu geben.

Absolut. Und ich genieße das in meinem Erwachsenenleben so viel mehr.

Wie sieht eine typische Woche für Sie jetzt aus, was das Training betrifft? Wie oft machst du Yoga?

Nun, mein primäres Training ist heißes Yoga, das im Bikram-Stil gehalten ist und sehr anstrengend ist. Es ist sehr starr. Ich mache das an fünf Tagen in der Woche und versuche dann, einen Tag im Fitnessstudio, Workouts im CrossFit-Stil und ähnliches zu integrieren. Aber auch wenn es nur ein Tag ist, an dem ich meine zwei Hunde auf die Straße bringe und wir einen langen Spaziergang machen und dann im Park sitzen und mein Buch lesen, ist das auch ein großartiger Tag.

Es hört sich so an, als hättest du vorher wahrscheinlich nicht so viel Yoga gemacht. Haben Sie viele Vorteile davon bemerkt?

Ich denke, dass es eine sehr demütigende Erfahrung für mich ist. Ich habe es immer genossen, körperlich zu sein, und jetzt geht diese Körperlichkeit in eine ganz andere Richtung. Manchmal bin ich ziemlich flexibel, aber ich sehe mich im Raum um und es gibt Leute, die mich komplett schulen. Wiederum sage ich den Leuten, vergleiche dich nie mit anderen Leuten, weil ich in diesem Raum bin und diese Leute sehe, die nur in der Lage sind, in diese Positionen zu gelangen. Ich denke, mein Körper bewegt sich einfach nicht in diese Richtung!

T. Das muss interessant sein, weil Sie in der Vergangenheit wahrscheinlich viele Leute mit Ihren eigenen Trainings-DVDs gedemütigt haben.

Genau. Ich bekomme jetzt einen Vorgeschmack auf meine eigene Medizin! Und meine DVDs aus der Vergangenheit würden mir auch in den Arsch treten. Vertrauen Sie mir, wir schwitzen alle dabei.

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