Ja, Keto-Frühstückscerealien können köstlich sein – hier sind die 9 besten Typen, laut Ernährungswissenschaftlern

Egal ob Menschen abnehmen, mehr Energie bekommen oder einfach nur Zucker reduzieren und Kohlenhydrate, die Keto-Diät bleibt einer der meisten beliebte Diäten da draußen aus einer Reihe von Gründen. Wenn wir ans Essen denken Frühstück bei der ketogenen Diät , aber ein großer Teller mit Eiern kommt einem in den Sinn – und das ist zwar lecker, kann aber alt werden. Stellen Sie sich die Fantasien von Buttertoastscheiben, Pfannkuchen und natürlich Müsli vor.

Da die Keto-Diät so beliebt ist, gibt es zum Glück viele keto-freundliche Alternativen zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln da draußen – und dazu gehört auch Frühstücksflocken. Hier sind laut Ernährungswissenschaftlern die gesündesten und leckersten Keto-Frühstückscerealien auf dem Markt.

Bestes Keto-freundliches Müsli

Mehr Müsli-Fan als Müsli-Mensch? Dies ist die Frühstücksoption für Sie. KitchFix Granola ist mein Lieblings-Keto-Frühstücksflocken, weil es Getreide ist und Gluten -frei, was es vielseitiger macht als viele andere Keto-Getreide, sagt Trista Best, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Balance One-Ergänzungen . Ich finde es toll, dass es sich auch als Müsli eignet, das leicht zu einem fettreichen, kohlenhydratarmen Joghurt hinzugefügt werden kann. Es ist auch von Natur aus Paläo und enthält 2 Gramm Ballaststoffe, die helfen, die nützlichen Darmbakterien zu ernähren.

Magischer Löffel Getreidefreies Müsli

Für diejenigen, die Milchprodukte vertragen, ist Magic Spoon eine großartige Option. Wenn es um fertige Cerealien geht, ist mein Favorit Magic Spoon Zimt -Getreidefreies Getreide mit Geschmack, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Sofia Norton. Es besteht aus einer Milch-Protein-Mischung und ist daher nicht für Personen mit Milchallergien geeignet, und das bedeutet auch, dass es am besten mit Mandelmilch oder Kokosmilch serviert wird. Die Textur und der Geschmack sind perfekt, wenn Sie morgens etwas Süßes und Lustiges wünschen, das Ihre Keto-Diät unterstützt. ($39 für ein 4er-Pack, Magicspoon.com )

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Wenn Sie eine nussige Basis mögen, ist dieses Müsli eine solide Option. Der Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut Mix ist glutenfrei, getreidefrei und ketofreundlich, sagt Jenna Gorham, RD, LN von Gorham-Beratungsgruppe. Es hat 0 Gramm zugesetzten Zucker und mit 4 Gramm gesunden und sättigenden Ballaststoffen hat es insgesamt 5 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Es verwendet Mandeln und ungesüßte Kokosflocken als Basis und bietet eine natürliche Süße aus den getrockneten Erdbeeren, Bananen und Datteln, ohne dein Kohlenhydratlimit zu überschreiten. Im Gegensatz zu vielen anderen keto-freundlichen Lebensmitteln werden nur hochwertige Vollwertzutaten und keine künstlichen Süßstoffe verwendet. Es schmeckt hervorragend mit Milch, griechischem Joghurt oder Hüttenkäse.

Wenn Sie sich für kurze Zutatenlisten interessieren, sollten Sie Catalina Crunch probieren. Ich liebe es wirklich, wie kurz ihre Zutatenliste ist und es verhindert, dass ich abstürzt und negative Zucker konsumiere, wenn ich Heißhunger habe, sagt Dr. Olivia Audrey . Der niedrige Zuckergehalt sowie der hohe Ballaststoffgehalt gleichen auch mögliche Verdauungsprobleme aus, die von der Standard-Keto-Diät herrühren.

Die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Melissa Kathryn dreht sich alles um das Pro Granola von Julian Bakery. Ich liebe den Crunch, aber was ich noch mehr liebe, sind die Zahlen, sagt sie. Als Ernährungsberaterin, die sich auf Gewichtsverlust spezialisiert hat, sind die Zutaten für mich alles. Sie sind das Erste, was ich betrachte. Wenn mir gefällt, was ich sehe, schaue ich mir die Zahlen an, beginnend mit Zucker und Kohlenhydraten als Warnzeichen. Wenn sie gut aussehen und die Ballaststoffe, Fette und Kalorien überprüft werden, probiere ich es unbedingt aus und drücke die Daumen, dass der Geschmack genauso gut ist wie das Nährwertprofil. Bei Julian Bakery ist es das immer!

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Es kann für Menschen schwierig sein, eine Keto-Diät zu befolgen, da dies bedeutet, auf Getreide basierende Lebensmittel wie ein Lieblingsgetreide zu verzichten. Es gibt viele Marken, die keto-freundliche Cerealien anbieten, aber mein Favorit ist Purely Elizabeth, weil seine getreidefreien Cerealien (mit 7 g Netto-Kohlenhydraten) aus Vollwertzutaten hergestellt werden, sagt Samantha Cassetty , MS, RD , und Berater für Leistungsküche . Es gibt nichts auf dem Etikett, das Sie nicht in einem Lebensmittelgeschäft finden könnten, aber wenn Sie ein abgepacktes Müsli kaufen, müssen Sie nicht alle Zutaten (wie Nüsse und Samen) separat kaufen. Und neben der minimalen Verarbeitung sind die Hauptzutaten ernährungsphysiologische Superstars wie Kürbiskerne und Cashewkerne .

Laut der zertifizierten klinischen Ernährungswissenschaftlerin Tiffany Schneider Raff ist Low Carb Keto Granola eine zuverlässige Option. Die sauberste Marke, die mir begegnet ist, istNiedrigKohlenhydratediese Granola, sagt sie.Sie haben mehrere Geschmacksrichtungen und sie sind alle sehr sauber, nur Nüsse, Samen, Erythrit und Mönchsfrüchte und manchmal getrocknete Beeren oder Kakao.

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Wenn Sie ein Müsli wollen, das wie Ihre Kindheit schmeckt, wie Raff es ausdrückt, können Sie mit HighKey Protein Cereal nichts falsch machen. HighKey Protein Müsli könnte als gesünder angesehen werden, da die Zutatenliste kurz und meist erkennbar ist, aber es ist wichtig zu beachten, dass Milchprotein, das für viele entzündlich ist, und Inulin, das bei einigen auch Verdauungsprobleme verursachen kann, enthalten ist. Aber das ist bei vielen durchaus üblichdieseverpackte Produkte.

Parade täglich

DIY Keto-Frühstückscerealien

Sie mögen keine der oben genannten Optionen? Keine Sorge – Sie können jederzeit Ihre eigenen Keto-Frühstücksflocken zubereiten! Für eineinfach Müsli Ersatz, Kokosflocken (1/3 Tasse) mit Zimt bestreuen und bei 350 Grad ca. 5 Minuten rösten, empfiehlt Gabby Greets, RD at Grüner Koch . Als Alternative zu Cornflakes in eine Schüssel Mandelmilch (1/2 Tasse) geben. Mit weniger als 5 Gramm Netto-Kohlenhydraten, voller Fett und moderatem Proteingehalt ist es keto-freundlich.

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