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Haben Sie diese 3 Getränke zur Hand, wenn Sie ein wenig Sodbrennen lindern möchten



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Da das ganze Jahr über Feiertage im Kalender stehen, ist dies ein anhaltender Grund, kalorienreiche, zucker- und kohlenhydratreiche Versuchungen zu konsumieren. Und bei einer so großen Auswahl an dekadenten Gerichten und köstlichen Getränken ist es schwer, nein zu sagen. Viele von uns übertreiben es also Jahr für Jahr. Wir vergessen alles Diäten Wir sind gefolgt, werfen Vorsicht in den Wind, trinken nach Herzenslust und schlemmen, als gäbe es kein Morgen. Und hey, wir verdienen es, ein wenig loszulassen!

Aber was sich im Moment gut anfühlt, macht den Schmerz, der folgt, nicht wett. Sie kennen das Gefühl: Dieser scharfe, brennende Schmerz in Ihrer unteren Brust, der auf übermäßiges Essen folgt. Ja, wir reden über Sodbrennen und saurem Reflux. Für viele von uns, die sich in den Ferien zu viel gönnen, ist Sodbrennen fast vorprogrammiert. Zum Glück ist die Vorbereitung die halbe Miete – und das gibt es tatsächlich Dinge, die man gegen Sodbrennen trinken kann um die Schmerzen des sauren Refluxes zu lindern und eher früher als später zu Ihrem Selbst vor Sodbrennen zurückzukehren.

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Was ist Sodbrennen und Sodbrennen?

Sodbrennen ist ein unangenehmes Brennen in der Brust. Dabei kann es zu einem Rückfluss von Nahrung oder Säure in den Rachen kommen. Dies kann ein Symptom verschiedener Erkrankungen sein, einschließlich saurem Reflux und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD), sagt Dr. Yi Qin , Gastroenterologe an der Cleveland Clinic . Wenn Sie Sodbrennen haben, können Sie auch einen bitteren oder sauren Geschmack im Rachen haben.

Sodbrennen kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern. Es fühlt sich oft schlimmer an, nachdem Sie gegessen haben oder wenn Sie sich nach dem Essen zu schnell hinlegen. Was genau passiert also im Körper?

Wie Qin es erklärt, fließt die Nahrung beim Essen durch eine lange Röhre (die Speiseröhre), die Mund und Magen verbindet. Am unteren Ende der Speiseröhre befindet sich eine Klappe, die als unterer Ösophagussphinkter bezeichnet wird. Dieses Ventil öffnet sich, um Nahrung durchzulassen, und schließt sich dann, um den Mageninhalt niedrig zu halten.

In Ihrem Magen befindet sich eine starke Säuremischung, die den Prozess des Abbaus Ihrer Nahrung (Verdauung) einleitet. Manchmal entspannt sich das Ventil, das Ihren Magen und Ihre Speiseröhre trennt, kurzzeitig und ein Teil der sauren Mischung aus Ihrem Magen fließt zurück in die Speiseröhre. Dies wird als saurer Reflux bezeichnet. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, verspüren Sie oft das brennende Gefühl, das Sodbrennen ist, und Sie können den Rückfluss von Mageninhalt in Ihre Brust spüren.

Gelegentliches Sodbrennen ist häufig, aber häufiges Sodbrennen kann auf ein größeres Problem hinweisen. Regelmäßiges Sodbrennen ist typischerweise ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD). Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Unbehandelt kann es zu schweren Schäden an der Speiseröhre kommen.

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Was trinken gegen Sodbrennen?

Zunächst ist es wichtig zu wissen, welche Getränke Sie bei saurem Reflux vermeiden sollten. Zitrussäfte, Alkohol, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke sind häufige Auslöser für Sodbrennen, erklärt Qin. Leider werden viele von ihnen wahrscheinlich das ganze Jahr über auftauchen, also hier ist, worauf man trinken sollte Sodbrennen entgegenwirken .

Beste Kräutertees gegen Sodbrennen

Nur wenige Dinge sind so beruhigend wie eine Tasse Tee zu trinken. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen, verbessert Schlaf und Entspannung , hilft bei der Verdauung und lindert Spannungskopfschmerzen. Kräutertees wie Süßholz- und Kamillentee können auch den Magen beruhigen, während Pfefferminzbonbons Säurereflux auslösen können, sagt Qin.

Ingwertee wird auch von Gesundheitsexperten empfohlen, da er seit langem ein Volksheilmittel gegen Magenverstimmung ist. Es ist also keine Überraschung, dass das Trinken helfen kann, Sodbrennen zu lindern, erklärt Dr. Katrina Hartog RD , stellvertretender klinischer Hauptdiätetiker am Lenox Hügel-Krankenhaus. Wenden Sie sich einfach nicht an Ginger Ale oder Ginger Beer, da beides Sodbrennen verschlimmern kann.

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Es gibt eine ausgezeichnete Auswahl an Ingwertees, aber mein Favorit ist ein einfaches, hausgemachtes Rezept, sagt Hartog. Ein Stück Ingwer in 3 Scheiben schneiden und mit heißem Wasser übergießen. Fügen Sie einen kleinen Löffel Honig hinzu, um etwas Süße zu erhalten.

Milch

Fettarme Milch und andere pflanzliche Milch wie Mandel- und Sojamilch eignen sich hervorragend, um das Feuer von Sodbrennen zu löschen. Milch neutralisiert Magensäure und lindert Sodbrennen, sagt Qin. Es hilft, den Magen zu beruhigen.

Wasser

Es ist kein Geheimnis, dass das Trinken von ausreichend Wasser für unsere allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Es reguliert die Körpertemperatur, verbessert die Gehirnfunktion, steigert das Energieniveau und vieles mehr. Manchmal sind die einfachsten Lösungen die richtigen, sagt Dr. Hartog. Mit einem pH-neutralen oder 7,0-Wert des Wassers kann es sicherlich den Verdauungsprozess unterstützen.

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Wie bei allen Gesundheitsproblemen ist die beste Behandlung die Prävention. Sodbrennen wird normalerweise durch Lebensstilinterventionen wie eine Änderung der Ernährung, die Reduzierung von Koffein und Alkohol, die Reduzierung von übermäßigem Essen und die Minimierung des Verzehrs von fettigen und frittierten Lebensmitteln behandelt, sagt Dr. Nate Favini , Medizinischer Leiter von Forward. Sie können Ihr Sodbrennen auch bekämpfen, indem Sie spätabends auf Mahlzeiten verzichten, sich nicht direkt nach dem Essen hinlegen und mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen. Es ist auch hilfreich, während des Schlafens mehr Kissen unter Kopf und Oberkörper zu legen, damit die Schwerkraft die Magensäure niedrig halten kann.

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Die Quintessenz: Während diese Getränke bei Sodbrennen und saurem Reflux von Vorteil sind, ist das beste Mittel gegen Sodbrennen eine gesunde Lebensweise und die Vermeidung von Sodbrennen-Auslösern an erster Stelle.

Lesen Sie als Nächstes die einfache Hausmittel gegen Sodbrennen und GERD .

Quellen

  • Yi Qin , Gastroenterologe an der Cleveland Clinic
  • Penn Medizin : Die versteckten gesundheitlichen Vorteile von Tee
  • Katrina Hartog RD, stellvertretende klinische Ernährungsberaterin bei Lenox Hill Krankenhaus
  • Nate Favini , Medizinischer Leiter von Forward