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Haben Sie Sodbrennen? Finden Sie schnell Linderung mit diesen 15 DIY-Hausmitteln



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Egal, ob Sie mit Freunden zu Abend essen oder ein Familie sammeln, das Letzte, was du am Ende willst, ist Sodbrennen . Dieser brennende Schmerz in der Brust kann den ganzen Abend den Spaß nehmen – aber es gibt Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern oder sogar zu vermeiden. Wenn Sie einer von denen sind 60 Millionen Amerikaner Wer mindestens einmal im Monat Sodbrennen bekommt, können manchmal Hausmittel genauso gut wirken wie Medikamente, die Ihnen helfen, diese brennenden Schmerzen zu verhindern oder sie in den Griff zu bekommen, wenn sie auftauchen.

Wenn Sie nur gelegentlich Sodbrennen haben, kann dies lästig sein, aber es ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn Ihr Sodbrennen jedoch immer wieder zurückkehrt oder überhaupt nicht verschwindet, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Sodbrennen kann ein Anzeichen für eine gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD sein. GERD verursacht nicht nur Sodbrennen (manche Menschen fühlen sich auch übel ), aber das Brennen in der Brust ist das häufigste Symptom.

Finden Schnelle Linderung von Sodbrennen mit diesen Hausmitteln .


Backpulver gegen Sodbrennen

Eines der ursprünglichen Hausmittel gegen Verdauungsstörungen ist Backsoda in Wasser gemischt. Der Grund, warum es den Test der Zeit bestanden hat? Es klappt! Backpulver ist eine Base, die den Säuregehalt in Ihrer Speiseröhre und Ihrem Darm ausgleicht, sagt Julia Zumpano, R. D. , ein Ernährungsberater an der Cleveland Clinic in Ohio. Für eine schnelle Linderung versuchen Sie, einen halben bis einen Teelöffel Backpulver in 250 ml Wasser zu mischen.

Aber übertreibe es nicht: Zu viel Backpulver kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Übelkeit , Erbrechen und Durchfall. Wenn Sie schwanger sind oder an einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Hausmittel ausprobieren.

Verbunden: Einfache Ernährungsumstellung, die Sodbrennen und GERD lindern kann

Hilft Milch gegen Sodbrennen?

Milch ist ein weiteres Mittel der alten Schule gegen Sodbrennen. Wie rezeptfreie Antazida auf Kalziumbasis wirkt Milch der Säure des Magens entgegen, sagt Zumpano. Bleiben bei Magermilch oder fettarme Milch – Der Fettgehalt in Vollmilch könnte tatsächlich zu Sodbrennen beitragen. Ebenso kann fettarmer Joghurt auch Ihr Sodbrennen lindern (und eine Dosis von Darmfreundliche Probiotika gleichzeitig).

Apfelessig gegen Sodbrennen

Es scheint nicht intuitiv zu sein, dass etwas Saures wie Essig bei Sodbrennen helfen könnte, aber hier ist eine Wendung: Manchmal tritt das schmerzhafte Gefühl auf, wenn Ihr Magen kein stomach genug Säure, um das Essen zu verdauen, sagt Brenda Rea, M.D., R.D ., Medizinprofessor an der Loma Linda University in Kalifornien. Je länger die Nahrung im Magen verweilt, bevor sie abgebaut wird, desto größer ist das Risiko, dass es zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen kommt. Ein Teelöffel verdünnter unverarbeiteter Apfelwein kann Ihren Magen mit der Säure versorgen, die er zur Verdauung der Nahrung benötigt. Es ist erwähnenswert, dass es gibt kein wissenschaftlicher Beweis dass der Essig-Trick funktioniert (obwohl viele Leute darauf schwören) und es Ihr Sodbrennen verschlimmern könnte, also seien Sie vorsichtig.

Zitronensaft gegen Sodbrennen

Wenn Apfelessig nicht Ihre Marmelade ist, wie wäre es dann mit Zitronensaft? Das Trinken des Saftes einer halben Zitrone kann zu ähnlichen Ergebnissen führen, sagt Zumpano. Trinken Sie den Saft am besten vor dem Essen, um den Magen auf die kommende Mahlzeit vorzubereiten.


Hilft Gurkensaft bei Sodbrennen?

Menschen, die durch Apfelessig oder Zitronensaft eine Linderung von Sodbrennen finden, können Gurkensaft als eine weitere Option finden. Neben seiner natürlichen Säure ist der Saft aus hausgemachtem Gurken enthält Lactobazillen Bakterien, u probiotisch die sich in der Schale der Gurke bildet, wenn sie gärt. Die Darm-gesunden Bakterien können manchmal während der kommerziellen Verarbeitung entfernt werden, also machen Sie wenn möglich Ihre eigenen Gurken.

Verbunden: Präbiotika vs. Probiotika: Hier ist alles, was Sie wissen müssen

Senf gegen Sodbrennen

Senf gegen Sodbrennen mag weit hergeholt klingen, aber viele Leute glauben, dass es funktioniert. Gelber Senf erhält seine Farbe durch das Gewürz Kurkuma, das Verdauungsstörungen lindern kann. Ein weiterer Vorteil: Senf kann einen Teil der Magensäure neutralisieren. Wer auf dieses Mittel schwört, nimmt bei Bedarf meist einen Teelöffel Senf zu sich.

Kaugummi gegen Sodbrennen

Zumpano schlägt vor, dass Senf auch wirken kann, weil sein würziger Geschmack die Speichelproduktion anregt, die Speiseröhre bedeckt und während des Refluxes eine Barriere gegen Magensäure bildet. Kaugummi hat eine ähnlich anregende Wirkung auf den Speichel, die Speiseröhre schützen und spült Säure zurück in den Magen. (Vermeiden Sie Pfefferminzkaugummi, das Sodbrennen auslösen kann.)

Ingwer kann Sodbrennen helfen

Wenn Ihre Mutter Ihnen flaches Ginger Ale gab, als Sie als Kind eine Magenverstimmung hatten, schien es wie ein Leckerbissen zu sein, aber es gab einen guten Grund dafür. Ingwer ist seit langem dafür bekannt, Magenbeschwerden zu lindern , einschließlich Blähungen im Bauch und saurem Reflux. Kohlensäure und Zuckerzusatz verschlimmern den Magen, daher ist es besser, Ingwertee zu trinken.

Verbunden: Das Trinken von Ingwertee hat diese wichtigen gesundheitlichen Vorteile

Ätherische Öle gegen Sodbrennen

Obwohl die Kraft ätherischer Öle zur Linderung von Sodbrennen keine wissenschaftlichen Daten aufweist, hat dies die Menschen nicht davon abgehalten, ihre Vorteile anzupreisen. Essbare ätherische Öle, die am häufigsten bei Sodbrennen verwendet werden gehören Lavendel, Zitrone, Ingwer und Orange. Fügen Sie ein oder zwei Tropfen zu heißem Tee oder Wasser hinzu. Nicht alle Sodbrennen-freundlichen ätherischen Öle sind einnehmbar. Ätherisches Eukalyptusöl kann stattdessen in einem Diffusor oder im Badewasser verwendet werden. Während die Jury noch nicht weiß, wie effektiv diese Öle bei der Lösung von Sodbrennen sind, gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass sie bei Problemen wie . helfen können Stress und Angst , also gibt es wenig Nachteil, sie auszuprobieren.

Verbunden: Was man zur Linderung von Sodbrennen trinken sollte


Tee gegen Sodbrennen

Eine Tasse Kräutertee kann an einem anstrengenden Tag beruhigend sein – und kann auch manchen Menschen mit Sodbrennen helfen . (Stellen Sie sicher, dass der Tee koffeinfrei ist, da Koffein Sodbrennen auslösen kann.) Neben Ingwertee sind Kamille- und Zitronentees weitere Optionen, die den Verdauungstrakt beruhigen und den Reflux reduzieren können. Wenn du bist allergisch gegen Ambrosia , Chrysanthemen, Ringelblumen oder Gänseblümchen, lassen Sie die Kamille aus, da sie eine ähnliche Reaktion hervorrufen kann.

Wie wäre es mit Kaffee gegen Sodbrennen?

Machen Sie sich auf schlechte Nachrichten gefasst: Für viele Menschen ist eine Tasse Kaffee am Morgen ein starker Auslöser von Sodbrennen. Während es keine harte medizinische Forschung dass Kaffee Sodbrennen verursacht, gibt es genügend anekdotische Beweise dafür, dass es am besten ist, sich fernzuhalten, wenn Sie die Quelle Ihres Unbehagens nicht identifizieren können. Oder schneide es für ein oder zwei Tage aus, um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Wenn der Verzicht auf Kaffee Ihre Symptome lindert, kann Koffein ein Auslöser sein. Versuchen Sie es stattdessen mit entkoffeiniertem Kaffee oder einem von diesen Koffein-Alternativen .

Können Bananen Sodbrennen lindern?

Einige Früchte sind sauer und können Sodbrennen auslösen, andere können jedoch Linderung verschaffen. Bananen sind eine säurearme Frucht. Sie können helfen, Ihre gereizte Speiseröhrenschleimhaut zu beruhigen und sind reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, Ihren Verdauungstrakt gesund zu halten. Neben Bananen sind Honigmelonen und Melonen auch gut gegen Sodbrennen. Sie enthalten Magnesium, ein Bestandteil vieler rezeptfreier Medikamente gegen Sodbrennen. Iss sie alleine oder füge sie einem Smoothie hinzu.

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Essen Sie kleinere Mahlzeiten, langsamer und häufiger

Wenn Sie drei quadratische Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und Sodbrennen haben, möchten Sie vielleicht die Dinge durcheinander bringen. Zu viel Essen bei zu wenigen Sitzungen kann zu Ihrem Unbehagen beitragen. Iss stattdessen fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt und kaue langsam und gründlich, um die Verdauung zu maximieren. Wenn der Magen zu voll oder die Nahrung zu fettig ist, öffnet sich die Speiseröhrenklappe und Nahrung und Säure wandern vom Magen zurück in Richtung Rachen, was zu Sodbrennen führt, sagt Scott Gabbard, M. D. , ein Gastroenterologe an der Cleveland Clinic. Mahlzeiten, die mehr als 500 Kalorien enthalten, verursachen mehr Reflux als kalorienarme Mahlzeiten, sagt Dr. Gabbard, und Nahrungsmittel, die mehr als 10 bis 15 Gramm Fett enthalten, neigen dazu, das Sodbrennen zu erhöhen.

Vermeiden Sie diese Sodbrennen auslösende Lebensmittel

Neben Kaffee und Vollmilch können auch andere Lebensmittel zu Sodbrennen führen. Schau auf deine Ernährung und überlegen Sie, ob ein bestimmtes Lebensmittel Ihre Probleme verursacht. Wenn Sie bemerken, dass das Brennen auftritt, nachdem Sie etwas Bestimmtes gegessen oder getrunken haben, führen Sie einen Test durch. Nehmen Sie den Artikel für ein paar Tage von Ihrem Speiseplan, um zu sehen, was passiert. Zu den Nahrungsmitteln, die dafür bekannt sind, bei Menschen Sodbrennen auszulösen, gehören:

  • Schokolade
  • Zitrusfrüchte
  • Schwere und fettreiche Lebensmittel (Pommes Frites, Kartoffelchips, Fast Food, Desserts)
  • Wie
  • Pfefferminze
  • Limonade oder irgendwas mit Kohlensäure
  • Scharfe Speisen
  • Tomaten und Tomatenprodukte, wie Tomatenmark und Tomatensauce

Linderung von Sodbrennen in der Schwangerschaft

Es gibt zwei Gründe, warum schwangere Frauen Sodbrennen bekommen können. Zuerst, während der Schwangerschaft Der Körper einer Frau beginnt, Hormone freizusetzen, die die Bauch- und Beckenmuskulatur in Vorbereitung auf die Geburt entspannen. Dies kann auch dazu führen, dass sich Muskeln wie die, die das Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen steuern, entspannen und die saure Galle zurück in den Rachen fließen kann. Zweitens übt das Baby mit zunehmendem Wachstum Druck auf den Magen aus, was auch zu saurem Reflux führen kann. Die Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln kann zusammen mit diesen hilfreich sein andere tipps um Sodbrennen zu reduzieren:

  • Kauen Sie langsam und gründlich, um die Nahrung für die Verdauung so weit wie möglich zu zersetzen.
  • Trinken Sie Ihre Nährstoffe durch Protein- und Fruchtshakes.
  • Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten.
  • Heben Sie Ihren Oberkörper – nicht nur Ihren Kopf – beim Schlafen an.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über rezeptfreie Behandlungen von Sodbrennen während der Schwangerschaft.
  • Versuchen Sie, auf der linken Seite zu schlafen, was es der Säure erschwert, sich durch die Ösophagusklappe nach hinten zu bewegen.

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Hausmittel sind eine kostengünstige und zugängliche Möglichkeit, Sodbrennen-Schmerzen zu behandeln. Wenn das erste Mittel nicht hilft, versuchen Sie es weiter – schließlich wird eine dieser Optionen wahrscheinlich für Sie funktionieren. Aber wenn Ihr Sodbrennen immer wieder auftritt oder Sie feststellen, dass es schlimmer wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Denken Sie daran, dass Sodbrennen ein Symptom ist – Sie müssen möglicherweise das Problem behandeln, das es verursacht.

Als nächstes: Ausreichend Wasser zu trinken ist ein wichtiger Bestandteil der Verdauung – aber Kannst du zu viel Wasser trinken? ?

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