Fühlen Sie sich bei der Whole30-Diät benachteiligt? Hier sind 40 einfache, köstliche Snack-Ideen, um das zu beheben

Wenn Sie jemals versucht haben, Whole30 Diät , wissen Sie, dass es manchmal etwas einschränkend sein kann. Und es gibt nichts Schlimmeres, als unterwegs zu sein, nur um festzustellen, dass man verhungert … und nichts Whole30-freundliches zu essen hat. Stichwort Blutzucker-Crash, Entbehrungsgefühl und das traurige Gefühl, dass ich Kekse vermisse.

Whole30 ist ein Eliminationsdiät die du 30 Tage lang befolgen sollst. Es fordert Sie auf, wichtige Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel auszuschließen. Seien wir ehrlich – das klingt fast unmöglich! Aber das muss nicht sein, solange Sie vorbereitet sind.

Eine Sache, auf die Sie vielleicht nicht verzichten möchten, sind Snacks. Obwohl der Whole30-Plan davon abhält, zwischen den Mahlzeiten zu naschen, ist dies sicherlich besser, als aufzuhören, weil Sie so hungrig sind, dass Sie bereit sind, das Ganze aufzugeben. Sie müssen sich nicht bis zum Äußersten berauben, deshalb haben wir 40 unserer beliebtesten Whole30-konformen Snacks zusammengestellt, die Sie tagsüber genießen können. Gesund, lecker und schnell zum Mitnehmen – diese Whole30-Snacks halten Sie am Laufen, während Sie den Plan befolgen.

Ganze30 Snack-Ideen

Blumenkohl Hummus . Blumenkohl ist der perfekte Ersatz für Kichererbsen in diesem leckeren Snack. Holen Sie sich das Rezept Hier .

1. Mango Avocado Soße. Dieser sommerliche und erfrischende Whole30-Snack kommt mit nur wenigen Stücken Mango und Avocado zusammen und passt perfekt zu Hühnchen oder Fisch.

2. Äpfel und Mandelbutter. Mit diesem einfachen, sättigenden Snack lockt die Kindheit.

3. Karotten und Gurken mit Guacamole. In Guac getauchtes Gemüse ist an Snacks einfach nicht zu schlagen. Hier ist ein Whole30-konformes Guacamole-Rezept, das Sie lieben werden.

4. Trockenfrüchte. Es mag zu gut schmecken, um wahr zu sein, aber alle Trockenfrüchte sind Whole30-konform.

5. Gewürzte Mandeln . Eine Handvoll Mandeln ist ein Protein-Punch am Nachmittag. Probieren Sie sie geröstet mit Meersalz, Chilipulver oder Zimt für einen Whole30-Genuss.

6. Sellerie mit hausgemachter Ranch. Hier ist ein Rezept, in das Sie alles eintauchen möchten!

7. RXBAR. Brauchen Sie einen superschnellen Muntermacher, ohne sich an Junk Food zu wenden? Rutschen und RXBAR in die Tasche und schon kann es losgehen!

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8. Hartgekochtes Ei. Dieser Snack kann allein oder mit anderen Whole30-freundlichen Belägen wie Thunfisch, Lachs oder Guacamole serviert werden.

9. Tomate mit Avocado. Voller Antioxidantien und gesunder Fette, die Sie länger satt halten, bietet dieser einfache Snack einen gesunden Schlag.

10. Nüsse und Beeren. Dieser Whole30-Snack bietet süße und salzige Aromen, die sich für einen perfekten Muntermacher kombinieren.

11. Truthahn-Roll-ups. Genießen Sie eine einfache Rolle Truthahn-Fleisch für einen Snack nach dem Mittagessen, der Sie bis zum Abendessen durchhält. Besser noch, rollen Sie es um einige Paprikascheiben, um es noch knuspriger zu machen.

12. Salatwickel . Wickeln Sie etwas Salat mit Truthahn, Schinken oder Prosciutto für einen Snack, der auch als Whole30-konformes Mittagessen dient.

13. Süßkartoffeltoast. Während Sie der Whole30-Diät folgen, müssen Sie nicht auf Avocado-Toast verzichten. Dünn geschnittene Süßkartoffeln bilden die perfekte kohlenhydratfreie Kulisse.

14. Gurke mit Thunfisch. Erfrischende Gurke wird in diesem leckeren Snack mit würzigem Thunfisch gekrönt.

15. Geschnittene Äpfel mit Hühnersalat. Dieser Whole30-Snack ist ein himmlisches Match! Sie werden Ihre alte Art zu essen nicht vermissen, wenn Sie diesen Snack probieren.

16. LARABAR. brauchst du einen superschnellen Snack? Etwas LARABARS sind Whole30-freundlich, wie die Karottenkuchen , Kirschkuchen und wichtige Limettenaromen.

17. EPIC-Balken. Hier ist ein weiterer Whole30-Snack, den Sie ganz an der Kasse fangen können. EPIC Bars enthalten etwa 10 Gramm Protein für einen gesunden Snack, auf den Sie sich stützen können, wenn Sie mit dem Mittagessen einfach nicht durchkommen.

18. Ungesüßte Kokoschips. Vermissen Sie die Tüte Chips am Nachmittag? Greifen Sie stattdessen nach ungesüßten Kokoschips, nach dem Whole30-freundlichen Crunch, nach dem Sie sich sehnen.

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19. Apfelmus mit Zimt. Zuckerfreies Apfelmus mit einer Prise Zimt ist ein perfekter Herbst-Whole30-Snack. Für eine super einfache Möglichkeit, Ihr eigenes Apfelmus zu machen, probieren Sie dies aus Instant Pot Apfelmus Rezept.

20. Schinken und Obst. Für einen perfekten süß-salzigen Leckerbissen schnappen Sie sich Ihre Lieblingsfrucht, schneiden Sie sie in Scheiben und wickeln Sie sie mit dünnen Schinkenscheiben ein.

21. Wegerich-Chips. Kochbananen sind etwas weniger süß als Bananen und eignen sich perfekt für die Verarbeitung zu Chips. Kombiniere sie mit Guacamole oder sogar Mandelbutter für einen Proteinschub am Vormittag.

22. Gebackene Süßkartoffel. Legen Sie eine Süßkartoffel zu den Mahlzeiten in den Ofen, um später den perfekten Whole30-Snack zu erhalten. Top mit Nährhefe für einen käsigen Geschmack oder einer Prise Zimt, wenn du Lust auf etwas Süßes hast.

23. Kokos-Dattelbrötchen. Datteln sind eine großartige Möglichkeit, das Verlangen nach Zucker zu stillen, das Sie möglicherweise während der Whole30-Diät haben. Diese köstliche Leckereien werden Ihren süßen Zahn befriedigen.

24. Gefrorene Mango. Stillen Sie den Drang nach Eiscreme mit einer Schüssel gefrorener Mango. Fügen Sie ein paar ungesüßte Kokosraspeln hinzu, um ein bisschen mehr Textur zu erhalten.

25. Beeren mit Kokosmilch. Müsli mit Milch mag auf der Whole30-Diät ein No-Go sein, aber keine Angst – eine Schüssel mit frischen Beeren, die in Kokosmilch getränkt sind, ist ein perfekter Ersatz.

26. Gurkensalat. Frisch, spritzig und auch sommerlich ist ein Gurkensalat mit Essig ein würziger Snack, der sich ein bisschen wie Betrug anfühlt.

27. Speck- und Eierbecher. Sicher, diese erfordern ein wenig Vorausplanung. Aber wenn Sie ein Dutzend oder so zum Frühstück zusammenwerfen, haben Sie auch noch genug für einen Nachmittagssnack im Mund! Holen Sie sich Inspiration Hier .

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28. Salz- und Essig-Zucchini-Chips. Wir wissen, wir wissen – diese Tüte Chips ist das Schwerste, was man bei der Whole30-Diät aufgeben kann. Jetzt müssen Sie es nicht mehr – versuchen diese erstaunliche Salz- und Essig-Zucchini-Chips für einen würzigen Snack, der Sie für mehr zurückkommen lässt.

29. Datteln im Speckmantel. Verpacke so ziemlich alles damit Speck und wir sind drin. Aber diese süß-salzige Häppchen bringen uns auf die nächste Stufe.

30. Bananen-Smoothie. Wer hätte gedacht, dass Sie a . genießen können leckerer und sättigender Smoothie mit nur drei Zutaten?

Getrockneter Seetang. Überspringen Sie den Automaten! Knusprige, knusprige und köstliche getrocknete Algen sind ein Snack, den Sie während der Whole30-Diät parat haben sollten.

Sardinen. Für einen salzigen Genuss mit vielen gesundheitlichen Vorteilen stecken Sie eine Dose Sardinen in Ihre Handtasche, um sicherzustellen, dass Sie immer einen von Whole30 zugelassenen Snack zur Verfügung haben.

Das ist die It-Bar. Wenn es um Zutaten geht, diese Bars Behalte keine Geheimnisse – sie bestehen nur aus Früchten!

Mit Thunfisch gefüllte Avocado. Diese Whole30 Snack kann an diesen verrückten, arbeitsreichen Tagen leicht als Mittagessen dienen.

Kürbiskerne. Gesund, lecker und super einfach für unterwegs: Kürbiskerne stecken voller Magnesium und hilfreicher Antioxidantien.

Chili-Limetten-geröstete Mandeln. Würzig und pikant, diese Chili-Limetten-geröstete Mandeln können Sie leicht durch diese Nachmittagstiefs bringen.

Grüne Paprika mit Avocado-Hummus. Keine Kichererbsen, kein Problem! Diese Avocado Hummus ist eine köstliche Alternative zur Kombination mit grüner Paprika.

Parade täglich

Rucolasalat mit Tomaten und Spiegelei. Stillen Sie Ihren Hunger und bekommen Sie gleichzeitig Ihr Grün mit diesem einfach zu montierenden Salat.

Thunfisch auf Selleriestangen. Erfrischend knuspriges Gemüse wird in diesem von Whole30 zugelassenen Snack-Snack mit proteinreichem Thunfisch gekrönt.

Probieren Sie als Nächstes eines dieser 13 Whole30-genehmigten Abendessen.