Noch nie von Mariendistel gehört? Diese Schweizer Taschenmesser-Ergänzung könnte genau das sein, was Ihr Körper braucht

Es gibt genügend vonErgänzungenda draußen, von denen Sie vielleicht vorher noch nichts gehört haben, aber jetzt sind sie leistungsstarke Werkzeuge in Ihrem Wellness-Arsenal, wie z Pilzzusätze , BCAAs , und Kollagen .

Nun, hier ist noch eine, mit der Sie vielleicht nicht vertraut sind - Mariendistel. Obwohl diese Ergänzung möglicherweise nicht so leicht bekannt ist wie Magnesium oderFischölkann es viele Vorteile für den ganzen Körper von Kopf bis Fuß fördern.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , ein Berater für funktionelle Medizin und klinischer Ernährungsberater, sagt, dass die meisten Gärtner Mariendistel aufgrund ihrer Geschwindigkeit als Unkraut betrachten.

Beschreiben Sie es als eine Pflanze, die mit großen lila Blüten und stacheligem Grün bis zu zwei Meter hoch werden kann. Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , ist in Ayurveda & funktioneller Medizin zertifiziert und Mitglied des Gut Council für Jetson zu Probiotika Unternehmen. Sie sagt, dass es auf Gehwegen und Straßenrändern üblich ist und fügt hinzu: Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gesehen!

Dr. DeCesaris sagt, dass Mariendistel in den letzten 2019 Jahren eine reiche Geschichte hatte. Im antiken Griechenland wurde beispielsweise Mariendistel verwendet, um die Leber vor Schlangengift, Alkohol und anderen toxischen Verbindungen zu schützen. Im Mittelalter verwendeten die Menschen die Pflanze zur Behandlung von Leber- und Gallenblasenerkrankungen.

Diese Pflanze wird noch heute für genau diese Zwecke und mehr verwendet, was sie zu einem Schweizer Taschenmesser für Nahrungsergänzungsmittel macht. Unsere Experten teilen Ihnen mit, wie Sie die Fähigkeiten dieser Anlage in Ihrem Alltag nutzen können Leben .

Dosierung und Nebenwirkungen

Dr. DeCesaris teilt mit, dass Mariendistel in empfohlenen Dosen von 250 bis 900 Milligramm pro Tag, aufgeteilt in Morgen und Abend, gut vertragen zu werden scheint.

Sie fügt hinzu, höhere Dosen und längerer Gebrauch können Nebenwirkungen wie z Kopfschmerzen , Juckreiz oder Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Durchfall.

Ehrlich stimmt dem zu und sagt: Die häufigsten Nebenwirkungen sind die orale Einnahme der Pflanze und im Allgemeinen Darmsymptome wie Blähungen, Durchfall, Verdauungsstörungen, Gase und Übelkeit oder Hautsymptome wie Hautausschlag oder Ekzeme.

Dr. DeCesaris warnt auch davor, dass diejenigen, die an Ragweed-Allergien leiden, möglicherweise Mariendistel vermeiden möchten, da Mariendistel Teil des Ragweeds ist Familie und allergische Reaktionen sind bei dieser Untergruppe von Personen häufiger.

Laut Dr. DeCesaris kann Mariendistel auch Auswirkungen auf diejenigen haben, die cholesterinsenkende Medikamente, östrogenkontrollierende Medikamente und andere Medikamente einnehmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrem täglichen Nahrungsergänzungsprogramm Mariendistel hinzufügen.

Vorteile von Mariendistel

Kann Leberschutz bieten

Mariendistel kann Ihre schützenLeber, sagt Dr. DeCesaris. Es soll dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachten Leberschäden zu lindern und die durch mäßigen Alkoholkonsum und die Exposition gegenüber Umweltgiften verursachten Schäden auszugleichen.

Sie sagt, dass die Studienergebnisse in Bezug auf Mariendistel und ihre Wirkung auf die Leber gemischt sind. Zum Beispiel während einer Studie 2010 fanden heraus, dass Mariendistel bei Tieren Leberschäden reduziert, die durch Dinge wie Paracetamol, Bestrahlung und Eisenüberladung verursacht werden. eine andere Studie , veröffentlicht im Jahr 2002, zitierte, dass Forscher keine Verringerung der Mortalität, der Verbesserung der Histologie bei der Leberbiopsie oder der biochemischen Marker der Leberfunktion bei Patienten mit chronischer Lebererkrankung fanden.

Während weitere Studien durchgeführt werden müssen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob die leberschützenden Vorteile von Mariendistel für Sie richtig sind. Dr. DeCesaris sagt, dass Mariendistel regelmäßig als ergänzende Therapie von Personen verwendet wird, die Leberschäden aufgrund einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung haben.Hepatitisund Zirrhose.

Kann bei der Milchversorgung helfen

Wenn Sie ein Stillen Mutter, Sie können erfreut sein zu wissen, dass Mariendistel die Milchproduktion verbessern kann.

Das Kraut ist eine Galaktagoge, eine Gruppe von Kräutern, die als Milchstimulanzien bekannt sind, sagt Dr. DeCesaris.

Sie fährt fort, dass Frauen einen Tee aus den Samen der Pflanze selbst in einer Dosis von 1 Teelöffel gemahlenen Samen auf 8 Unzen kochendes Wasser machen können. Fügen Sie hinzu: Sprechen Sie mit einem Laktationsberater oder Ihrem Arzt über die Dosierung eines eingekapselten Nahrungsergänzungsmittels.

Kann helfen bei Akne

Schon seit Akne wird als chronisch entzündliche Hauterkrankung angesehen, bei der oxidativer Stress oder ein Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen ein Faktor sein kann. Dr. DeCesaris sagt, dass Mariendistel hilfreich sein kann.

Sie sagt: Durch die Reduzierung von oxidativem Stress und die Unterstützung der Leberfunktion kann Mariendistel für diejenigen nützlich sein, die ihre Akne ganzheitlich unterstützen möchten, indem sie die Ursachen von Akne angehen.

Sie empfiehlt eine Kombination aus innerer Anwendung durch Kapseln oder einer flüssigen Zubereitung neben einem topischen Öl, obwohl Studien nur die Einnahme von Mariendistel im Zusammenhang mit Akne untersucht haben.

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Kann helfen, den Blutzucker zu senken

Ehrlich erklärt, dass Mariendistel die Insulinsensitivität erhöht und als Antidiabetikum wirkt, was für diejenigen, die es haben, eine gute Nachricht sein kann Diabetes .

Mariendistel könnte helfen, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken, sagt Dr. DeCesaris. Studien haben gezeigt, dass eine Supplementation mit Mariendistel im Rahmen eines umfassenderen Programms zur Bekämpfung der Dysregulation des Blutzuckers einen günstigen Effekt auf Blutzucker und Hämoglobin A1C haben kann. Ein solcher Studie 2014 In einer Mischung aus Tier- und Humanstudien wurde festgestellt, dass Mariendistel vor allem aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften positive Auswirkungen auf verschiedene diabetische Komplikationen hat, darunter diabetische Neuropathie, diabetische Nephropathie und alkoholfreie Steatohepatitis.

Dr. DeCesaris sagt das als Teil eines Overall Ernährungsstrategie Um raffinierte Kohlenhydrate und Zucker zu reduzieren, kann die Zugabe von 200 bis 400 Milligramm Mariendistel in geteilten Dosen Teil einer ergänzenden Strategie zur Senkung des Blutzuckers sein.

Kann die Gesundheit der Haut fördern

Mariendistel kann ankurbeln Hautgesundheit , sagt Dr. DeCesaris. Die antioxidativen Eigenschaften von Mariendistel schützen Haut und Körper vor Schäden durch freie Radikale, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Diejenigen, die es zu tun habenEkzemundRosazeakann auch von den entgiftenden entzündungshemmenden Eigenschaften des Krauts profitieren. Versuchen Sie es topisch in einer Ölemulsion.

Kann den Knochenverlust verlangsamen

Knochenschwundist ein Anliegen für uns alle, wenn wir älter werden. Obwohl Kalzium und Vitamin-D. Nahrungsergänzungsmittel werden häufig als Osteoporose-Kämpfer empfohlen. Dr. DeCesaris empfiehlt auch Mariendistel.

Es könnte helfen, den Knochenschwund bei Frauen nach der Menopause zu verlangsamen, sagt sie. Dies kann auf die antioxidativen und milden östrogenen Wirkungen des Krauts zurückzuführen sein. Der Verlust von Östrogen nach den Wechseljahren ist ein häufiger Grund für die Entwicklung von Osteoporose. Daher kann die Verwendung von Mariendistel zur Vorbeugung von Knochenschwund ein guter Teil einer Gesamtstrategie für Frauen nach den Wechseljahren sein, ohne die Hauptnebenwirkungen der HRT -basierte Antiosteoporose-Medikamente.

Sie schlägt eine Kapsel oder flüssige Formulierung von bis zu 500 Milligramm pro Tag in geteilten Dosen vor, was sich in dieser Population als tolerierbar erwiesen hat, obwohl Ihr Arzt Ihnen helfen kann, festzustellen, ob Sie von mehr oder weniger profitieren können.

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Kann die Gehirnleistung steigern

Ehrlich bezeichnet Mariendistel als einen sogenannten Immunmodulator oder als etwas, das helfen kann, das Nervensystem zu regulieren oder zu normalisieren. Dies kann zu Schutzfähigkeiten gegen Krankheiten wie führenAlzheimerundParkinson.

Es gibt einige vielversprechende Studien, die die neuroprotektive Rolle von Mariendistel bei Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson zeigen, sagt Dr. DeCesaris. Dies deutet darauf hin, dass Mariendistel dazu beitragen kann, den Rückgang der Gehirnfunktion zu verhindern, den wir mit dem Altern erleben.

Sie sagt, dass flüssige Tinkturen die beste Option für die Vorteile des Gehirns sein könnten, da sie eine höhere Absorptionsfähigkeit aufweisen als eingekapselte Formen.

Parade täglich

Könnte bei Kater helfen

Wenn Sie gestern Abend mit dem Pinot Grigio ein bisschen über Bord gegangen sind, kann Mariendistel Ihnen helfen, sich am nächsten Morgen besser zu fühlen.

Mariendistel kann a lindernKater, Sagt Dr. DeCesaris. Das Hinzufügen von Mariendisteltee zu Ihrer Routine nach dem Trinken kann dazu beitragen, die Entgiftung der Leber durch Alkohol zu unterstützen und die Genesung von Kater nach dem Genuss zu beschleunigen.

Hilft bei der Verdauung

Mariendistel kann Ihrer Verdauung helfen, bemerkt Dr. DeCesaris. Neben der Unterstützung der Lebergesundheit verbessert sich auch die Mariendistel Gesundheit der Gallenblase und Gallenfluss, der wiederum eine gesunde, regelmäßige Verdauung und Ausscheidung unterstützt. Sie fügt hinzu: Wenn Sie sich zu viel gönnen, kann die Einnahme von Mariendistel auch dazu beitragen, Gas und Blähungen zu reduzieren und die schwerere Belastung auszugleichen, mit der Leber und Gallenblase nach großen, reichhaltigen Mahlzeiten konfrontiert sind.

Für die Verdauung empfiehlt Dr. DeCesaris, einen Mariendisteltee zu schlürfen oder eine Dosis von 200 bis 250 Milligramm einzunehmen.

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Kontrolliert Cholesterin

Wie sich herausstellt, handelt es sich laut Ehrlich um Mariendistel Cholesterin modulieren oder steuern. Zum Beispiel eine Studie von 2006 berichteten, dass Mariendistel den Cholesterinspiegel niedrig halten kann, insbesondere bei Teilnehmern, die Mariendistel zur Bekämpfung ihres Diabetes eingenommen haben.

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Quellen

• Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , Berater für funktionelle Medizin und klinischer Ernährungsberater bei Heartroot Health and Wellness.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , ein Gut Council Mitglied für Jetson , ein Probiotika-Unternehmen und zertifiziert in Ayurveda & Functional Medicine bei Zentrum für Heilungsneurologie .
• Phytotherapieforschung :: Mariendistel bei Lebererkrankungen: Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft
• Das amerikanische Journal of Medicine :: Mariendistel zur Behandlung von Lebererkrankungen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
• Die Überprüfung der Diabetikerstudien :: Das therapeutische Potenzial von Mariendistel bei Diabetes
• Phytotherapieforschung :: Die Wirksamkeit von Silybum marianum (L.) Gaertn. (Silymarin) bei der Behandlung von Typ-II-Diabetes: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie