Stacy London teilt ihre 6 besten Tipps für das Leben mit Psoriasis-Arthritis, die Ihnen auch helfen werden

Als Front- und Center-Stylist / Modeberater, Stacy London ist kein Fremder in der Öffentlichkeit zu sein. Aber während sie auf dem Bildschirm immer zuversichtlich wirkte, besonders während ihrer Tage als Co-Moderatorin Was man nicht tragen darf Diese Haltung ist nicht immer einfach. Als Kind kämpfte London gegen Psoriasis und trägt aufgrund einer Vielzahl von Behandlungen einige geistige und körperliche Narben mit sich, die eine ständige Erinnerung an den Zustand sind. Und während ihrer letzten Staffel von Was man nicht tragen darf In London wurde eine schmerzhafte Erkrankung diagnostiziert, die als bekannt ist Psoriasis-Arthritis , die, wenn sie nicht richtig gehandhabt wird, sie tagelang zusammengerollt in einem immensen Ausmaß an Schmerzen zurücklassen kann.

Was ist Psoriasis-Arthritis?

Psoriasis-Arthritis (PsA) ist eine chronische Krankheit, bei der das Immunsystem Entzündungen hervorruft, die zu Gelenkschmerzen, Schwellungen, Steifheit und Müdigkeit führen können. Während die Erkrankung in jedem Alter beginnen kann, tritt sie meistens im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf. Und PsA neigt dazu, bei etwa einem Drittel der Menschen mit zu präsentieren Schuppenflechte , was häufig auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Entzündungen ein zugrunde liegender Marker für die beiden Krankheiten sind. In der Tat stellen Experten fest, dass Menschen mit schwereren Fällen von Psoriasis eine größere Chance haben können, später Psoriasis-Arthritis zu entwickeln - durchschnittlich 10 Jahre nach einer Psoriasis-Diagnose.

London gibt zu, dass das Leben mit PsA nicht immer einfach war und dass ihre Diagnose mit einer Lernkurve verbunden war. Im Laufe der Jahre hat sie jedoch gelernt, bestimmte Veränderungen im Lebensstil umzusetzen Leben mit PsA überschaubar. Dinge wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel, das Abschwächen ihres Trainings und das Verlangsamen haben ihr enorm geholfen, ihren Zustand in Schach zu halten. Sie hat auch einen Punkt gemacht Priorisierung der Selbstpflege und stellen Sie sicher, dass Sie freundlich zu sich selbst sind, falls sie in der Wartungsabteilung nicht immer perfekt ist.

Parade.com holte London ein, das uns durch ihre Reise mit Psoriasis-Arthritis führte und ihre Tipps teilte, wie sie ein schmerzhaftes Aufflammen abwehrt:

Eine Psoriasis-Diagnose im Kindesalter

Ich bekam Psoriasis, als ich ungefähr viereinhalb Jahre alt war. Dies war in den 70er Jahren und über Psoriasis war nicht viel bekannt. Es war hinter meinen Ohren und ich würde ein paar Flecken bekommen. Und ich bekam eine Creme dafür. Als ich 11 Jahre alt wurde, bekam ich ein Jahr lang immer wieder Halsentzündungen und brach dann mit Psoriasis-Schuppen aus dem Nacken aus. Danach habe ich zwei Jahre gebraucht, um es loszuwerden. Ich war drei Jahre lang jeden Tag auf Penicillin. Es wurde viel unternommen, um zu versuchen, das zu beheben, was falsch war. Als ich 17 war, wurden mir endlich die Mandeln herausgenommen. Seitdem hatte ich im Laufe der Jahre nur ein paar Schübe.

Die ersten Anzeichen von Psoriasis-Arthritis

Psoriasis-Arthritis ist etwas ganz anderes als Psoriasis. Ich hatte davon gewusst, weil ich Dinge für die National Psoriasis Foundation getan habe, aber mir ist nie in den Sinn gekommen, dass dies überhaupt eine Möglichkeit für mich war. Die letzte Saison von Was man nicht tragen darf Ich war die ganze Zeit erschöpft. Ich war aufgebläht. Ich würde Engegefühl in meinen Achillesfersen spüren und hatte keine Ahnung warum. Ich nahm zu. Ich fühlte mich total träge. Erst als ich ein Interview mit der Psoriasis Foundation und einem Dermatologen führte, wurde mir klar, dass ich Psoriasis-Arthritis hatte. Ich beschwerte mich über Symptome wie ständig müde zu sein. Und der Dermatologe begann mir Fragen zu stellen wie: Wie alt bist du? Wann haben Sie zum ersten Mal Psoriasis bekommen? Hattest du jemals eingedrückte Nägel? Und ich habe zu allem Ja gesagt. Und sie sagte: Sie müssen einen Rheumatologen aufsuchen. Ich denke, Sie haben Psoriasis-Arthritis. Ich ging zu einem - und das war nach jeder Art von anderem Test, den ich hätte machen können, nur um herauszufinden, ob es sich um eine Schilddrüse handelt. Und er hat mich diagnostiziert.

Behandlung von Psoriasis-Arthritis

Ich habe wirklich zwei Jahre gebraucht, um es unter Kontrolle zu bringen. Vieles davon war mit der Diät und durch Medikamente in verschiedenen Intervallen. Und wirklich, es ist mir aufgefallen, dass ich mit zunehmendem Alter wirklich aufpassen muss. Zum Beispiel wusste niemand, dass es einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Psoriasis gibt, so dass Stressbewältigung eine andere Sache ist, die ich wirklich gelernt habe, umzusetzen.

Wie fühlt sich Psoriasis-Arthritis an? ?

Die körperlichen Beschwerden sind wie arthritische Schmerzen im Körper und auf Entzündungen zurückzuführen. Ich fange an, es in meinen Rücken zu bekommen. Ich fange an, es in meine Hüften zu bekommen. Es fühlt sich an, als hätten Sie eine begrenzte Bewegung. Wenn ich eine echte Fackel habe, wird mich das für ein paar Tage ins Bett bringen. Es fühlt sich an, als wären Sie der Blechmann und Sie brauchen Öl. Alles ist schwer zu bewegen. Es gab Zeiten, in denen ich so starke Schmerzen hatte, dass ich seit ein paar Tagen nicht mehr aufgestanden bin. Es gibt zwei Dinge, die dieses Aufflackern verursachen können, und es ist ein tatsächlicher physischer Sturz oder Schmerz oder Schmerz oder übermäßiges Training oder ein echtes emotionales Trauma. Entweder kann man wirklich Chaos anrichten, wenn man eine Autoimmunerkrankung hat.

Diätplan für Psoriasis-Arthritis

Es steckt viel Forschung dahinter, dass es bestimmte Dinge gibt, die entzündlich sind - Gluten Milchprodukte, Soja, Zucker, Alkohol, Nikotin, Nachtschattengemüse . Alle von ihnen haben sich auf der ganzen Linie als schwieriger für Menschen mit Autoimmunerkrankungen erwiesen. Wenn Sie Zöliakie haben, können Sie überhaupt nicht mit Gluten umgehen. Es geht also wirklich darum, diese Dinge in Ihrer Ernährung zu minimieren und Ihren Körper davon abzuhalten, sich nicht entzündet zu fühlen. Das sind also die Dinge, auf die ich achten muss. Ich bin kein Veganer. Ich esse zwar Fleisch, aber alles basiert darauf, alle Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Sie brauchen. Es gibt Hinweise darauf, dass Autoimmunerkrankungen und gut health sind verwandt. Das ist mir sehr wichtig.

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Psoriasis-Arthritis-Übungen

Ich musste meine Übung anpassen, denn wenn ich versuche, jeden Tag oder zu viel an einem Tag zu trainieren, mache ich es mir im Grunde unmöglich, mich zu erholen. Ich kann also nicht zu viel trainieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören. Wenn ich Schmerzen habe, kann ich nicht so trainieren, wie ich es gerne hätte. Also muss ich mein Training wirklich anpassen und anstatt mich für die goldene Mentalität zu entscheiden, ist es eher so, als würde ich einfach ein gleichmäßiges Tempo halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht weh tut. Weil übermäßiges Training für Arthritis das Schlimmste ist.

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Stressbewältigung

Als ich es tat Was man nicht tragen darf Es gab ungefähr 10 Jahre, in denen ich die ganze Zeit ununterbrochen gestresst war. Es überrascht mich also nicht, dass es in der letzten Saison passiert ist, als es passiert ist. Ich fühlte mich einfach kurz vor dem Zusammenbruch und konnte nicht herausfinden warum. Erschöpfung war für mich das Symptom Nummer eins. Und danach fing ich an, die Dinge etwas langsamer zu machen. Das achtsame Management dieser Situation war in den letzten Jahren wirklich die Priorität. Aber vorher fühlte es sich so an, als müsste mein Körper nur wieder ins Gleichgewicht kommen. Und nachdem es so lange so hart war, brauchte es eine kleine Pause.

Ich benutze Meditation wenn ich das Gefühl habe, ich brauche mehr für Angst und kurzfristiger Stress und es funktioniert. Ich mag Yoga. Ich habe viel Titan in meiner Wirbelsäule, so dass ich meinen Rücken nicht auf die gleiche Weise kräuseln kann. Es macht mir also nicht mehr so ​​viel Spaß wie früher. Aber ich mag es, mich zu dehnen. Für mich ging es wirklich um eine Übung, um zu lernen, wie man genauer im Inneren trainiert. Ich liebe die Videos von Gehen Sie zu Hause . Diese Frau, Leslie Sansone, ist wie 60 Jahre alt und unterrichtet seit einiger Zeit Tanz und Aerobic und läuft. Ich habe ihren Kanal gefunden, also mache ich das so oft ich kann, anstatt wirklich wirkungsvolles Zeug.

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Was verursacht Psoriasis-Arthritis?

Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, sind Sie anfälliger für Fackeln. Wenn Sie also nicht so gut essen wie Sie können, wenn Sie nicht so viel trainieren und Ihre Muskeln verwenden, wie Sie können, um Ihre Gelenke zu schützen, dann ist das, was passiert, eine Fackel, die zwischen zwei Tagen und einem Tag anhalten kann Woche. Und das bringt mich ins Bett. Und es fühlt sich wirklich nur so an, als würde es weh tun, sich zu bewegen.

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Stacy Londons Tipps zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis

Es ist ein bisschen schwierig, Ihnen genau zu sagen, was die besten Tipps sind, denn bei Psoriasis-Arthritis erleben die Menschen die Dinge auf eine andere Art und Weise. Und es gibt eine Menge Symptome von Psoriasis-Arthritis. Das sind also einige allgemeine Ideen für diejenigen, die damit zu kämpfen haben: Dinge, die mir geholfen haben:

1. Pause und atmen

Mehr als Meditation Da ich das Gefühl habe, dass manche Menschen Meditation nicht lieben, würde ich tiefes Atmen sagen. Das ist einer der größten Stressabbau das habe ich gefühlt Es ist ein Moment, in dem Sie aufhören und eine Bestandsaufnahme machen und darüber nachdenken müssen, was Sie tun. Und für mich war das sehr hilfreich.

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2. Essen Sie gut und bewegen Sie sich klug

Auf jeden Fall sind Diät und Bewegung wichtig, aber trainieren Sie wirklich mit dem Vorbehalt, dass Sie es nicht zu schwer machen können oder das Risiko eingehen, eine Fackel auszulösen. Das beinhaltet also wirklich Dehnen und Gehen und Dinge, die keine Auswirkungen haben. Ich habe eine Weile Kickboxen gemacht und immer wieder Fackeln bekommen, weil das Schlagen schwerer Taschen einfach zu viel Einfluss hatte.

3. Suchen Sie einen Rheumatologen auf

Ich ging zu so vielen Ärzten, bevor mir klar wurde, dass ich das sehen musste. Viele seltsame Symptome, die keinen Sinn ergeben, haben manchmal etwas mit Autoimmun zu tun. Es lohnt sich also, einen Rheumatologen aufzusuchen, besonders wenn Sie seltsame Schmerzen oder völlige Erschöpfung haben. Das sind wirklich Dinge, die man sich ansehen muss. Und eine Diagnose kann wirklich kathartisch sein. Ich habe so viele verschiedene Ärzte und Ernährungswissenschaftler gesehen. Ich dachte, ich würde es irgendwann in meinem Kopf wieder gut machen!

4. Sei nett zu dir

Es gibt so viel Angst um das, was Sie tun, oder Sie tun es nicht, wenn Sie eine Krankheit haben, die die Leute nicht sehen können. Weil ich denke, dass es so schwierig ist, mit Menschen über chronische Krankheiten zu sprechen, die sich gut anfühlen, Sie können funktionieren, Sie können dies tun, Sie können gehen, Sie können arbeiten, Sie können was auch immer. Es fühlt sich nicht wirklich so an, als ob Sie sich beschweren möchten. Aber ich denke, das Problem ist, dass wir chronische Krankheiten einfach nicht verstehen und es daher für Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu tun haben, sehr schwierig ist. Und sie müssen sich immer wieder erklären. Das wird ein bisschen knifflig und wir werden sauer auf uns selbst, wenn wir es vermasseln. Aber es braucht wirklich viel Selbstpflege, um freundlich zu sich selbst zu sein. Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass Sie sich ein wenig Anmut gönnen müssen, weil es sehr schwer ist, nichts durcheinander zu bringen, und es sehr schwer ist, das Gefühl zu haben, dass Sie davon abgehalten werden, Dinge zu tun, wie es aussieht Sie sollten in der Lage sein zu tun.

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5. Umarme deine Vertrauen

Dieses Zeug wirkt sich so stark auf Ihr Selbstvertrauen aus. Und das sind Narben, die ich als Kind mitgenommen habe und die ich als Kind etwas unsichtbar empfunden habe. Aber ich habe gelernt, neben anderen Dingen zu leben. Ich habe massive Narben an meinem Körper von einer Behandlung, die ich gegen Psoriasis hatte, bei der es sich um ein aktuelles Steroid handelte. Und ich habe es aufgeschlämmt, um meine Psoriasis zu lindern, aber es hat Narben hinterlassen, an denen sich meine Haut zu spalten begann, weil sie durch die Verwendung von Steroiden so dünn war. Und ich habe auch diese Narben. Sie kommen also sicher nicht darüber hinweg, weil Sie immer noch mit der Krankheit leben müssen. Man gewöhnt sich daran. Sie versuchen es so gut wie möglich zu verwalten. Aber Sie müssen radikal akzeptieren, dass dies der Körper ist, den Sie haben, weil es schwierig ist, mit ihm zu leben und es schwierig ist, nicht gesehen zu werden. Nicht alle davon sind sichtbare Behinderungen, aber sie fordern meiner Meinung nach auch einen super psychologischen Tribut.

6. Mach es trotzdem!

Wenn ich Zeit damit verbringen würde, nichts aus Angst oder Unsicherheit zu tun, würde ich mein Haus wahrscheinlich nie verlassen. Also mach es trotzdem!

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