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Viel pinkeln? Hier sind ein paar Gründe, warum Sie jede Stunde auf die Toilette gehen könnten



Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind eine Stunde in Ihrer sozialen Distanzierung erste Verabredung in einem örtlichen Park, wandern Sie einen Weg hinauf, auf dem Ihnen von oben eine atemberaubende Aussicht versprochen wurde. Plötzlich verspüren Sie den starken Drang zu pinkeln. Was unangenehm ist, da kein Badezimmer in Sicht ist – aber umso mehr, da Sie erst vor 30 Minuten gegangen sind, und das war nach dem Toilettenbesuch, als Sie ankamen. Es ist auch beunruhigend: Sie hatten nicht dieses dringende Bedürfnis, viel pinkeln Warum benimmst du dich vor einigen Jahren immer mehr wie das sprichwörtliche Rennpferd?

Gründe für häufige Toilettengänge gibt es viele, sagt der Urologe Ardavan Akhavan, M. D. , Direktor für minimalinvasive und robotische Kinderchirurgie und Assistenzprofessor für Urologie am New Yorker Presbyterian-Weill Cornell Medical Center in New York City. Ihr Körper könnte durch übermäßige Flüssigkeitsaufnahme viel Urin produzieren oder Sie könnten eine Grunderkrankung wie Diabetes haben oder Sie könnten auf ein Medikament reagieren, wie es zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet wird. Alkohol und Koffein könnten schuld sein, ebenso wie eine über- oder unteraktive Blase. Angesichts der Anzahl möglicher Ursachen, sagt Dr. Akhavan, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken haben, zu oft zu gehen. Dies sind einige Faktoren, über die Ihr Arzt wahrscheinlich mit Ihnen sprechen wird.

Diuretika: Warum Kaffee, Tee und Limonade mehr pinkeln lassen

Wenn Sie haben hoher Blutdruck , kennen Sie vielleicht Diuretika , eine Art von Medikament, das Ihrem Körper hilft, überschüssiges Natrium und Wasser loszuwerden. Aber es gibt auch viele Lebensmittel und Getränke, die sich als Diuretika verhalten – und wenn Sie sich ihrer nicht bewusst sind, können sie dazu führen, dass Sie durch häufiges Wasserlassen unwissentlich Wasser verlieren. Zum Beispiel haben Männer, die zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken, laut einer Studie in ein 72 Prozent höheres Risiko für eine undichte Blase und häufigen Harndrang als diejenigen, die den Kaffee ausgelassen haben Die Zeitschrift für Urologie . (Kaffeekonsum der Frauen wurde verbunden auch zu diesen Symptomen.)


Es ist nicht der Kaffee selbst, sondern das Koffein in den Bohnen, ein bekanntes Stimulans, das eine harntreibende Wirkung hat. Koffein beschleunigt Ihre internen Prozesse und blockiert gleichzeitig die Aufnahme von Salz in den Blutkreislauf, was zu einer erhöhten Urinproduktion führt. Aus diesem Grund können auch Tee- und Colasorten (oder andere koffeinhaltige Limonaden) Ihre Anzahl für Toilettenbesuche erhöhen. Wie viele Fahrten pro Tag sind also in Ordnung? Bis zu acht Mal am Tag entleeren gilt als normal, sagt Ekene Enemchukwu, M.D. , einem Beckenrekonstrukteur und Assistenzprofessor für Urologie am Stanford University Medical Center in Palo Alto, Kalifornien.

Wenn es um Koffein geht, ist Kaffee der größte Übeltäter mit ca. 96 mg pro 8-Unzen-Tasse (Experten empfehlen nicht mehr als 400 mg pro Tag). Kann nicht leben ohne dein täglicher ruck? Ziehe eine kleinere Tasse in Betracht oder probiere halb Kaffee-halb-koffeinfrei. Schwarzer Tee enthält etwa 47 mg Koffein pro 8 Unzen, während grüner Tee ist etwa halb so groß wie bei 28 mg (und hat mehrere gesundheitliche Vorteile auch). Cola ist nur 22 mg pro 8 Unzen, aber denken Sie daran, dass die meisten Dosen mindestens 12 Unzen haben (und zusätzliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen können).

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Du könntest zu viel Wasser trinken (oder nicht genug)

Nun, hier ist ein Kinderspiel: OD-ing auf H20 kann Sie viel pinkeln lassen. Es sind jedoch nicht nur die Toilettengänge, die besorgniserregend sind, sondern die Tatsache, dass eine Überdosierung von Wasser den Salzgehalt Ihrer Zellen verdünnt, ein Zustand, der als . bekannt ist Hyponatriämie . Unkontrolliert kann eine Hyponatriämie dazu führen, dass Zellen anschwellen und eine gefährliche Kette von Reaktionen auslösen, die Sie krank machen können.

Woher wissen Sie, ob Sie zu viel trinken ? Zusammen mit dem Standardvorschlag, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken (mehr, wenn Sie sehr aktiv sind), empfehlen wir den meisten Menschen normalerweise, ungefähr alle vier Stunden zu urinieren, sagt Dr. Akhavan. Wir können die Harnhäufigkeit bei großen Harnmengen unterscheiden, indem wir die Harnkonzentration betrachten. Wenn dein Urin zu blass ist, trinkst du wahrscheinlich zu viel. Ein limonadenartiger Farbton ist das, was Sie hier anstreben. Ein Urologe kann Sie auch bitten, ein „Entleerungstagebuch“ zu führen, in dem Sie genau aufschreiben, wann und wie viel Sie über ein paar Tage urinieren, damit Ihr Arzt es analysieren kann, fügt er hinzu.

So weit, ist es gut. Zu viel trinken, zu viel pinkeln. Aber … zu wenig trinken? Ja – auf Umwegen.


Forscher an der University of Miami festgestellt, dass Menschen, die dehydriert sind oder weniger als 1,5 Liter (etwa sechs Tassen) pro Tag trinken, ein doppelt so hohes Risiko für Blasenentzündungen haben, was wiederum das Gefühl gibt, dringend pinkeln zu müssen. Du kannst sagen, ob du gehen musst infektionsbedingt weil die Urinmenge klein ist, eine dunkle Farbe hat und möglicherweise komisch riecht. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie sofort Ihren Arzt zur Behandlung auf.

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Eine Harnwegsinfektion kann dich viel pinkeln lassen

Apropos Infektionen, bei denen Sie pinkeln müssen, eine der häufigsten Arten wird als Harnwegsinfektion oder HWI bezeichnet. Infektionen der unteren Harnwege verursachen eine Entzündung der Blase und können Symptome eines häufigen Harndrangs sowie Beschwerden oder Brennen beim Wasserlassen, eine Veränderung des Geruchs und der Farbe des Urins und Schmerzen im Unterbauch verursachen, sagt Dr. Enemchukwu. Dies wird normalerweise durch die Entzündung der Blasenwand verursacht, die selbst eine kleine Menge Urin irritierend macht. Eine Harnwegsinfektion wird normalerweise durch eine Urinanalyse diagnostiziert, sagt sie, und einen Urinkulturtest auf den Bakterienstamm (typischerweise E. coli), der die Infektion verursacht hat.

Harnwegsinfekte, die dringendes, schmerzhaftes Wasserlassen verursachen und induzieren können Schmerzen im unteren Rückenbereich , kann auftreten an mehreren Stellen entlang der Harnwege, einschließlich Blase, Nieren, Harnleiter und Harnröhre. Am häufigsten treten sie in der Harnröhre auf – dem Teil der Harnwege, der Ihre Blase beim Pinkeln nach außen entleert. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen Harnwegsinfektionen bekommen können, treten sie bei Frauen häufiger auf, da die Harnröhren- und Anusöffnungen näher beieinander liegen, was das Risiko einer fäkalen Bakterieninfektion in der Harnröhre erhöht (mehr Informationen, als Sie wahrscheinlich wollten, aber da haben Sie es).

Bringt dich die Schwangerschaft zum Pinkeln?

Erfreulicherweise hat manchmal viel Pinkeln nichts mit Infektionen und Krankheiten zu tun, sondern alles mit einem Baby an Bord! Harnfrequenz kann während erfahren Schwangerschaft , bestätigt Dr. Enemchukwu. Früh in der Schwangerschaft , der Fötus noch sehr klein ist, so dass die Symptome beim Wasserlassen vermutlich hormonvermittelt sind. Wenn sich die Gebärmutter jedoch vergrößert, können Frauen häufiger Harndrang, Harndrang und sogar Belastungsinkontinenz erfahren, wenn Sie durch Husten, Niesen oder Aktivität undicht werden. Dies wird wahrscheinlich durch das wachsende Baby verursacht, das Druck auf die Blase ausübt. Praktisch ist es nicht – vor allem, wenn sich Ihr Arbeitsplatz nicht in der Nähe eines Badezimmers befindet –, aber es ist ein kleiner Preis, den Sie für Ihr Kind zahlen müssen, besonders wenn Sie es schon waren versuche schwanger zu werden für eine Weile.

Verstopfung kann Sie zum Pinkeln bringen.

Wie ist das für eine Nicht-Sequitur? Aber hier ist die Sache: Im Land der inneren Organe sind Darm und Blase Nachbarn. Und wenn du verstopft (vielleicht du deinen Zeitplan geändert , oder Sie versuchen eine neue Diät), kann Ihr aufgeblähter Darm auf die Blase oder die Harnröhre drücken und Krämpfe oder Reizungen verursachen, die die Notwendigkeit auslösen, zu gehen. Verstopfung kann einen schwachen Strahl, Unterbrechungen (Stop-and-Go-Urinstrahl), den Verlust der Blasenkontrolle und schmerzhaftes Wasserlassen verursachen, sagt Dr. Enemchukwu. Neben rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es viele natürliche Hausmittel gegen Verstopfung con das kann dir helfen, Dinge zu bekommen Laufen regelmäßig wieder.

Für Männer, zusammen mit gesichertem Darm, und vergrößerte Prostata kann ein weiterer Schuldiger sein, der Druck auf die Harnröhre ausübt und den stromabwärts gerichteten Fluss blockiert. Dieser Druck sendet ein Signal an die Blase, dass es Zeit ist, mit dem Urinieren zu beginnen, selbst wenn sich nur eine kleine Menge Urin in der Blase befindet. Bald stoßen Jungs doppelt so oft auf den Kopf wie zuvor. Die gute Nachricht: Es ist relativ häufig und leicht zu behandeln. Wenn das Problem eine Blockade ist, wirkt normalerweise ein Medikament, das als Alpha-Blocker bezeichnet wird, indem es den Blasenhals und die Prostata entspannt, sagt Dr. Akhavan. Andere Medikamente, die als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer bezeichnet werden, wirken, indem sie die Prostata verkleinern.

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Angst kann dich zum pinkeln bringen?

Bemerke jemals, wie der Drang zu gehen exponentiell zunimmt, wenn es ist du bist dran, im Mittelpunkt zu stehen ? Zum Beispiel auf die Hochzeit eines Freundes anstoßen, vor einem Straßenrennen an der Startlinie stehen oder sich bei Zoom anmelden, um eine Firmenpräsentation zu machen – Sie müssen unbedingt hin. Verblüfft warum? Wie sich herausstellte, sind es die Wissenschaftler auch. Es gibt mehrere Theorien, die versuchen, den Zusammenhang zwischen überaktiver Blase und Angstzuständen zu erklären – obwohl sie größtenteils auf Tierstudien basieren, sagt Dr. Enemchukwu. Der Gedanke ist, dass Angst und Blasenfunktion einen gemeinsamen neurologischen Weg teilen, der als serotonerger Weg bekannt ist, oder einen hormonellen Weg (die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-(HPA)-Achse und den Corticotropin-Releasing-Faktor). Normalerweise bleiben die Nachrichten, die auf diesen Wegen übertragen werden, unabhängig voneinander, aber in Zeiten von Stress und Angst können Signale überkreuzt werden.

Andere Theorien darüber, warum Angst dich zum Pinkeln bringt, haben mit der Gestaltung deiner Blase zu tun: In normalen Zeiten zieht sie sich zusammen, um dir beim Gehen zu helfen. Aber wenn Sie ängstlich sind, verkrampfen sich die Muskeln am ganzen Körper, einschließlich der Blase. Da Ihr Gehirn diese Kontraktion normalerweise mit einem Signal assoziiert, dass Sie versuchen zu pinkeln, löst es eine Kette von Reaktionen aus, die in einem dringenden Harndrang zu den ungünstigsten Zeiten gipfeln.

Angst ist eine universelle menschliche Erfahrung, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie es tun können hilf dir dich zu entspannen . Forschung zeigt dass kognitive Verhaltenstherapie Menschen erfolgreich lehren kann, mit Stresssituationen fertig zu werden. Yoga und Meditation kann manchen Menschen auch Erleichterung bringen. Oder du kannst Apps herunterladen die Ihnen alles beibringen, von tiefen Atemtechniken bis hin zu praktischen Möglichkeiten, sich weniger Sorgen zu machen.

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Du könntest eine überaktive Blase haben

Gut ja, du denkst. Wir haben bereits festgestellt, dass ich viel pinkeln muss. Aber eine überaktive Blase ist nicht nur ein allgemeiner Sammelbegriff – es ist ein tatsächlicher spezifischer Zustand. Dies ist eine Störung, bei der die Blase zu stark zusammengedrückt wird, was zu dem Gefühl führt, zu oft auf die Toilette gehen zu müssen, sagt Dr. Akhavan.

Im Gegensatz zu einer kleinen Blase, die selten vorkommt, betrifft die überaktive Blase (OAB) 12 bis 16 Prozent der US-Bevölkerung, sagt Dr. Enemchukwu. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es mit zunehmendem Alter entwickeln, und Frauen erkranken etwas häufiger als Männer. Dieser häufige Harndrang kann zu Beckenbeschwerden oder -druck bis hin zu Inkontinenz führen, sagt sie. Obwohl es mehrere mögliche Ursachen für OAB gibt, darunter Bewegungsmangel und erhöhter Stress, ist die Ernährung ein Hauptverdächtiger für diese Störung, da bestimmte Lebensmittel die Blase reizen und zu einer Kontraktion führen können. Mögliche Reizstoffe sind:

  • Alkohol
  • künstliche Süßstoffe
  • Koffein
  • kohlensäurehaltige Flüssigkeiten
  • Schokolade
  • Zitrusfrüchte
  • Tabak

Im Allgemeinen, sagt Dr. Enemchukwu, wird die überaktive Blase mit einem progressiven Ansatz behandelt:

  • Verhaltenstherapien : Dies kann das Ausblenden von Blasenreizungen, die Sicherstellung eines täglichen weichen Stuhlgangs, Bewegung/Meditation/Achtsamkeit gegen Angst/Stress und Blasentraining umfassen.
  • Medikamente : Dazu gehören Anticholinergika, Beta-3-Agonisten oder möglicherweise eine Kombinationstherapie (Anticholinergika + Beta-3-Agonisten).
  • Physiotherapie des Beckenbodens : Übungen, die Ihre Muskeln um Blase und Harnröhre trainieren, um sich zusammenzuziehen und zu entspannen.
  • Fortgeschrittene Therapien : Zu den Optionen gehören Blasen-Botox-Injektionen, sakrale Neuromodulationsimplantate (elektrische Impulse, die den Sakralnerv stimulieren, um die Kommunikation zwischen Blase und Gehirn zu verbessern) und perkutane Tibianervenstimulation (elektrischer Strom, der verwendet wird, um Nerven in der Blase und im Beckenboden zu stimulieren, um ihre Aktivitätsmuster).

Warum eine interstitielle Zystitis zum Pinkeln führt

Sie haben vielleicht noch nie davon gehört, aber bis zu 12 Millionen Amerikaner sind von einer interstitiellen Zystitis betroffen Verein für interstitielle Zystitis , wobei die Frauen zahlenmäßig den Männern in einem Verhältnis von etwa drei zu eins überlegen sind. Dies ist eine potenziell schwächende Störung, die auch als Blasenschmerzsyndrom bekannt ist, bei der Menschen ohne eine Infektion chronische suprapubische Schmerzen, Brennen, Häufigkeit und Dringlichkeit verspüren können, sagt Dr. Akhavan.

Die Ursache der interstitiellen Zystitis ist nicht klar, und Ihr Arzt kann die Diagnose nur stellen, nachdem er andere ausgeschlossen hat Probleme mit der Harnblase . Zusammen mit einer dringenden und häufigen Notwendigkeit, gehen zu müssen (in extremen Fällen müssen Menschen mit interstitieller Zystitis gehen) 60 mal am Tag ), Schmerzen, die sich beim Trinken oder Essen verschlimmern und nach dem Wasserlassen besser werden, ist ein verräterisches Symptom dieser Erkrankung. Wenn Sie eine interstitielle Zystitis haben, kann Ihr Arzt OTC- oder verschreibungspflichtige Medikamente zusammen mit alternativen Therapien vorschlagen. Als letztes, Operation kann eine Option sein.

Viel pinkeln könnte ein Zeichen von Diabetes sein

Ein schnelles Wissenschaft Lektion : Die Zellen in Ihrem Körper sind zur Energiegewinnung auf einen Zucker namens Glukose angewiesen. Damit Glukose in Ihre Zellen gelangen kann, paart sie sich mit etwas, das Insulin genannt wird. Bei Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes stellt der Körper entweder kein Insulin her oder kann es nicht effizient verwenden, um die Glukose in Ihre Zellen zu bringen. Stattdessen hängt die Glukose in Ihrem Blutkreislauf und wird dann von Ihren Nieren ausgeschieden. Ihre Nieren erkennen eine zu große Menge an Glukose und signalisieren Ihrem Körper, dass sie mehr Wasser benötigen, um den Zucker zu entsorgen. Daher steigt Ihr Bedürfnis zu pinkeln.

In den Nieren kann ein hoher Zuckerspiegel dazu führen, dass Glukose in den Urin gelangt, sagt Dr. Akhavan. Dies kann das Gleichgewicht der Urinproduktion beeinträchtigen, indem mehr Wasser in den Urinstrom gezogen wird, was zu einer übermäßigen Urinproduktion führt. Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes können auch eine Rolle dabei spielen, dass Sie häufiger pinkeln müssen. Bei Menschen mit einer sogenannten diabetischen Neuropathie können die Nerven, die zur und von der Blase kommen, beschädigt werden, sagt er. Dies kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, das Gefühl zu haben, eine volle Blase zu haben, oder ihre Fähigkeit, ihre Blase vollständig zu entleeren, beeinträchtigen.

Während Typ-1-Diabetes fast immer Medikamente zur Behandlung erfordert, kann Typ-2-Diabetes manchmal rückgängig gemacht durch begleiten Ihrer Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten.

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Beckenbodentraining kann deine Blase stärken

Wenn Sie seit einiger Zeit mit häufigem Wasserlassen zu tun haben, denken Sie vielleicht, dass es so ist, wie Sie sind, oder vielleicht passiert es mit zunehmendem Alter. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, von der Einnahme von Medikamenten bis hin zu einer Ernährungsumstellung, die Ihre Situation verbessern können.

Ein guter Ausgangspunkt? Setzen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zehn a Fitness Programm. Das ist richtig – die Muskeln, die dafür verantwortlich sind, Ihren Urin zu halten, können manchmal ein wenig träge werden und die richtigen Übungen können die Dinge wieder auf den richtigen Weg bringen. Die Blase selbst kann man nicht stärken, aber man kann mit Kegelübungen seine Beckenbodenmuskulatur trainieren und stärken , sagt Dr. Enemchukwu. Dies kann helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern. Insbesondere eine als Blasentraining bekannte Art der Beckenboden-Physiotherapie kann hilfreich sein, sagt sie: Hier lernt man, wie man durch Ablenkung und schnelle Bewegungen, eine Art Kegelübung, die Blase ignoriert, wenn sie falsche Signale gibt.

Letztendlich ist der Umgang mit dem ständigen Drang zu pinkeln zwar ärgerlich, aber unwahrscheinlich Leben bedrohlich. Darüber hinaus hört Ihr Arzt viel davon, sodass Sie sich auf die Behandlungsempfehlungen verlassen können, die Sie erhalten. Probleme mit der Häufigkeit des Wasserlassens können bis zur Hälfte der Bevölkerung betreffen, sagt Dr. Akhavan. Es ist also ein äußerst häufiges – und behandelbares – Problem.

Als nächstes, Was ist die entzündungshemmende Diät und welche Lebensmittel können Sie darauf essen?

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